هر آنچه باید درباره مراحل انجام ماساژ بدانید!

در این نوشته با ماساژ آشنا خواهید شد و هر آنچه که باید درباره مراحل انجام ماساژ بدونین رو به ترتیب از صفر تا صد یاد می گیرین، با خوندن این متن اطلاعات جالبی از روش درمانی به دست میارین:

 آماده شدن برای ماساژ

وقتی كه ناحيه مورد نظر رو براي ماساژ انتخاب كردين، اون قسمت بدن رو كاملاً روغن بزنين. سپس كار رو از حركت سبك تر و وسيع تر به حركات عميق تر و اختصاصي تر انجام بدین، نهايتاً، با حركات سبك تر به پايان برسونين.

با انجام ماساژ كامل، بسياري از دستگاه‌هاي بدن رو تحت تاثير قرار خواهيد داد، از جمله گردش خون لنفاوي و وريدي و دستگاه عصبي. ماساژ سنتي هميشه از پايين به طرف قلب كار مي كنه و بنابراين به گردش خون وريدي كمك مي رسونه.

هدف ماساژ اغلب با شل كردن و متعادل كردن حوزه وسيعي از فرآيندها مربوطه، مراحل حركات مورد استفاده معمولاً فقط در جايي با اين قاعده سازگاره كه به طور اختصاصي مناسب باشه. براي مثال، اگر شما روري بازوها و پاها كار مي كنين، بايد از حركات محكم تر به طرف قلب و سبك‌تر دور از اون استفاده کنین. با انجام اين كار، به توسعه برگشت جريان خون به قلب كمك مي كنين.

مراحل اصلي ماساژ

ماساژ رو بايد از ناحيه پشت شروع كنين، ابتدا به نحو وسيعي روي تمام ناحيه كار كرده، سپس بر قسمتهاي كوچكتر، استخوان هاي پهن شانه و قسمت فوقاني پشت؛ قسمت تحتاني پشت، باسن ها و پهلوها؛ و نهايتاً، ستون فقرات متمركز بشین. بعداً به پشت پاها بياييد.

هر دو پاها رو روغن كاري كرده، سپس هر يك رو به طور انفرادي ماساژ بدین. ابتدا روي پا (از مچ تا مفصل ران) به طرف بالا كار كنين تا جريان خون به قلب برگرده، بعد به طرف پايين مشت و مال داده و سرانجام از مچ پا به پايين رو ماساژ بدین.

بعد از اينكه شخص رو، به منظور رو باز كردن قسمت جلوي بدن برگردوندین، به طور همزمان جلو و پشت شانه ها رو ماساژ بدین. بعداً سر رو به يك طرف برگردونین. روي هر شانه جداگانه كار كنين. ناحيه با ماساژ دادن تمام پوست سر كامل مي شه. در مرحله بعد روي صورت كار كنين.

اين كار رو از پيشاني شروع و به طرف چانه برین، به طرف خارج از مركز به حاشيه ها كار كنين. چشم ها، بيني، عضلات فك و گوش ها همه بايد مورد توجه خاص قرار بگیرن.

زماني كه صورت رو كامل كردين، براي كار با بازوها و دستها آماده هستین. هر يك جداگانه ماساژ داده مي شن. همانند پا (از مچ تا مفصل ران) ابتدا بايد به طرف بالاي اندام كار كنين، تا جريان خون به قلب برگرده، سپس به طرف پايين مشت و مال بدین، با ماساژ دادن مچ و دست کار رو تموم کنین. بعد از اون به طرف جلوي بدن برین. بعد از اين كه روي قفسه دنده و كنارهاي بدن متمركز شدين، به پايين شكم حركت كرده و با حركات چرخشي ماساژ بدین.

در اين لحظه براي كار روي قسمت قدامي پا (از مچ تا رانها) آماده هستين. بعد از اينكه روي هر دو پا روغن ماليدين، روي هر يك جداگانه متمركز بشین، براي برگشت جريان خون به قلب، روي پاها به طرف بالا كار كنين، كاسه زانو رو بچرخونين، سپس دوباره ساق پا رو به طرف پايين مشت و مال داده و بالاخره با ماساژ مچ پا به پايين خاتمه بدین.

بعد از اينكه كارهای گفته شده رو، روي هر يك از نواحي خاص كامل كردين، براي مرتبط نمودن همه قسمتهاي بدن با يكديگر آماده بشین، اين كار با متصل كردن حركات يا توسط تكيه دادن دستهايتان روي دو قسمت جداگانه بدن انجام مي‌شه.

چگونه ماساژ به بدن كمك مي كند؟

يك ماساژ خوب روي همه سطوح بدن اثر مي ذاره. از لحاظ جسمي، مزاياي اون عبارتند از آرام سازي و كشش عضلات، به جريان خون وريدي و اكسيژناسيون خون كمك مي كنه و بافت هم بندي مفاصل رو تحت كشش قرار مي‌ده. در جنبه ذهني، ماساژ نه تنها تنش و اضطراب رو تخفيف مي ده، بلكه كمك مي كنه بدن شما به صورت كلی هوشيارتر بشه.

اون قسمت هايي از بدن شما كه لمس مي شن، ممكنه احساس محروميت از تنش بکنن. وقتي شما آگاه هستين كه انرژي خودتون مانع از خوابيدن شما مي شه، مي تونين اصلاح بدنتون رو شروع كنين. براي توسعه يك تصوير ذهني مثبت تر، مسئوليت شادكامي و سلامت بدنی خودتون رو بپذيرين.

يك ماساژ کامل برای فرد، احساس آسايش، اطمينان و شادماني ايجاد مي كنه. ماساژ همچنين مي تونه مقدار زيادي انرژي رو كه قبلاً تحت فشار تحليل رفته، آزاد کرده و با تغيير شكل دادن روش هاي هميشگي عمل و عكس العمل، قادره منجر به تغيير زيادي در وضع و حالت صورت بشه. به یاد داشته باشین، جنبه احساساتي ماساژ خيلي مهمه.

در جنبه معنوي، توصيف مزاياي ماساژ دشواره، چون ما در مورد مطالبي سخن مي گیم كه ذاتاً وصف ناشدني و بسيار كيفي هستن، در عين حال نيروي زندگي ايجاد مي كنه. اما طي يك جلسه ماساژ، براي دهنده و گيرنده، رسيدن به يك حالت آگاهي شديد غير معمول نيست.

تاثیرات ماساژ بر دستگاه هاي مختلف بدن

ماساژ بر روی ارگان های بدن تاثیراتی می ذاره که به بهبود عملکرد اونا ختم می شه، مهمترین اونا شامل موارد زیر هستن:

تاثیر ماساژ بر دستگاه عصبی

دستگاه عصبي ما مشابه يك شبكه الكتريكي وسيع عمل مي كنه كه همراه با سيستم آندوكرين همه قسمتهاي بدن ما رو به هم مرتبط و هماهنگ مي سازه. فشار خون، تعداد تنفس و چگونگي هضم غذا همه توسط مغز هدايت مي شن كه براي حفظ تعادل بدن ما به نوبت و به واسطه راههاي عصبي علائمي رو انتقال مي ده.

دستگاه عصبي هم چنين با گزارش اطلاعات به مغز توسط حواس پنجگانه ما (بينايي، شنوايي، چشايي، بويايي و لامسه) و سپس دريافت دستورات براي انجام عمل، ارتباط با محيط خارجي رو تنظيم مي كنه.

ماساژ و تمرينات بدني با نوازش هاي شفا دهنده متنوع، مي تونه در تعادل دستگاه عصبي و اصلاح تعادل فيزيكي و موازنه بدن بسيار موثر باشه. پوست و عضلات، حاوي پايانه ها و اتصالات عصبي بسياری هستن و ماساژ آرام، متعادل و شفابخش توسط اونا در هر قسمت بدن پخش مي شه، كه به نوبه خود موجب تسكين و توسعه احساس سلامتي مي گردد.

با انقباض و انبساط دستگاه عضلاني اسكلتي در همه قسمت هاي بدن ما حركت به وجود مياد. هرچند، اين حركات مي تونه دردناك باشه و با اسپاسم و بافت غيرعادي ادغام بشن، اونا مي تونن تحليل رفته و ضعيف و شل بشن. اين حالات قادرن، بعضي حركات رو مشكل، دردناك يا در بعضي موارد حتي غير ممكن بسازند.

ماساژ مي تونه براي كشش و نيرو بخشيدن به عضلات، تقويت اونا براي يك حالت ارتجاعي و استحكام طبيعي مورد استفاده قرار بگیره. براي مثال مردمي كه ورزش مي كنن، مي تونن به ميزان زيادي از درمان با ماساژ بهره ببرن و همين طور هر كس ديگري مي تونه جوان، با عضلات سالم قد مي كشه و در سالمند، از تحليل رفتن و ضعف عضله جلوگيري مي شه.

شل شدن بدن و بهبود گردش خون

همه حركات استخوان در مفاصلي مانند شانه، گردن، ران، زانو و ستون فقرات رخ مي ده. بسياري از مكاتب شفادهنده، از قبيل يوگا در شرق و استئوپاتي در غرب عقيده دارن، كه جواني با دوام و سلامتي تا حد زيادي به قابليت انحناي مفاصل بستگي داره. فنون ماساژ و تمرينات بدني بر آزاد سازي مفاصل متمركزه و بنابراين به حفظ ايستادگي بدن، چابكي و تا حد امكان رهايي از حالات ورم مفاصل كمك مي كنه.

بيشتر اعصاب، شريانها و وريدها از ميان مفاصل و عضلات عبور مي كنن، در نتيجه، ناهنجاري و محدوديت ها در دستگاه عضلاني و اسكلتي مي تونه به طور جدي از عملكرد سالم سوخت و ساز بدن جلوگيري كنه براي مثال، عصب واگ كه از جمجمه منشاء مي گيره، از يك ناحيه كه در قاعده جمجمه قرار داره و اولين مهره گردني به گردن مي ره.

محدوديت هاي عضلاني و مفصل در اطراف اين ناحيه مي‌تونه عصب واگ رو مختل بکنه، كه به نوبه خود منجر به اختلال در عملكرد و بي‌نظمي محدوده وسيعي از اعضاء از قبيل حلق و اكثر اعضاي قفسه سينه و حفره شكم خواهد شد.

ضمناً انسداد مي تونه برخي از اعمال حياتي مستلزم تنفس رو دچار اختلال بنماید. اين مثال نمونه خوبي از اين هست كه چگونه ماساژ در ناحيه گردن مي‌تونه تنفس و فرايند هاضمه رو بهبود بخشه.

ماساژ همچنين مي تونه گردش خون بدن رو با به كار بردن يك عمل تلمبه‌اي مفيد بر دستگاه گردش خون بهبود ببخشه. اين كار با فشار ملايم و سپس آزاد كردن عضلات و عروقي كه از ميان اونا مي گذرن، انجام مي شه.

ماساژ در يك سطح سلولي، با كمك به معاوضه خون غني از موارد غذايي تازه، به خوبي كه موارد سمي رو به خارج از سلول ها حمل مي كنه، گردش خون رو اصلاح مي كنه. ماساژ با همين روش به عبور مايع لنف به جريان خون و توسعه دفع مسموميت كمك مي‌كنه و همچنين تاثير مهمي بر قابليت ترميمي و تميزي بدن ما اعمال مي‌كنه.

انواع درمان (ماساژ درمانی)

به دليل پيشرفت هاي عظيم در ارتباط جهاني و سفر بين المللي، ما به ميزان زيادي مجذوب فرهنگها و طرز زندگي ديگران شده ايم. اين علاقه بيشترين فعاليت هاي زندگي انسان رو در بر گرفته است. اين شيوه هاي درماني ابتدا از غرب شروع و سپس به سراسر دنيا صادر شد.

در اوايل 1920 تمام دنيا روشهاي غربي علم پزشكي رو پذيرفته و مورد استفاده قرار دادن، اگرچه، در سالهاي اخير يك تغيير دراماتيك داشته است. غرب جنبه هاي سنتي (رسوم) شرقي رو كشف كرده است كه به ميزان زيادي كيفيت فيزيكي، رواني و معنوي زندگي رو بهبود بخشيده است.

طب سوزني، شياتسو، طب گياهي چيني، يوگاو ديگر رسوم شفادهنده در حال حاضر بخشي از آگاهي و طرز زندگي ما هستن، و همه ما از اين دورانديشي منسجم بهره برده ايم. وقتي اين اداك با ماساژ و تمرينات بدني به كار مي ره، به ميزان زيادي به وسيع كردن و بهبود هدف و سودمندي درمان با دست كمك مي كنه.

براي مثال، انواع غربي تمرينات بدني براي كاركردن با بدن در شيوه تشريحي و عضلاني خوب هستن. در حالي كه انواع شرقي براي كاركردن در يك سطح كاري حياتي تر خوب هستن. با استفاده هر دو، اونا يكديگر رو كامل مي كنن و بنابراين سلامتي و احساس سالم بودن ما رو بهبود مي بخشن.

درمان سوئدي

درمان سوئدي به وسيله اكثر متخصصين ماساژ درماني مورد توجه قرار گرفته است و منادي همه درمانهاي ماساژ درماني شرقي و تمرينات بدني است، اولين بار توسط Henrik ling در سوئد توسعه يافت. او يك متخصص ماساژ درماني علاقه‌مند و مشتاق بود كه زندگي خودش رو به توسعه و پذيرش اين شيوه شفادهنده اختصاص داد. او معتقد بود شخصي كه ماساژ مي ده بايد از تشريح و فيزيولوژي آگاهي داشته باشه.

با اين هدف در ذهن، Ling مراكزي براي آموزش ماساژ و ورزش سوئدي ايجاد كرد. او اصطلاحاتي رو از قبيل Effleurage كه يك حركت موزون ملايم در سراسر بدن براي بهبود گردش خون است، و Petrissage، كه يك نوع مشت و مال دادن، فشردن و ساييدنه و براي خارج كردن سموم و تنش از عضلات بدن استفاده مي شه رو معرفي کرد.

هدف اصلي روش Ling، بهبود گردش خون، درست به كار بردن مفاصل، كشش و رهاسازي عضلات و ايجاد انواع اثرات مفيد با استفاده از تمرينات ماساژ قديمي آميخته با ماساژ درماني، ورزش عضلات و مفاصل بود. بعد از قرن نوزدهم، ماساژ سوئدي، با كاربرد روغن هاي پايه تركيب شد و كيفيت زندگي رو افزايش داد و به طور فزاينده اي در اروپا و غرب رواج يافت.

ماساژ درماني شرق

براي بهترين توضيح درباره انواع ماساژ درماني شرقي از قبيل طب فشاري و شياتسو، اجازه بدین اول بحث مفاهيم اساسي در طب چيني رو كه قبلاً مطرح كرديم، مرور كنيم. در شرق، طب قسمتي از بينش مذهبي و اخلاقي زندگي فرد رو در بر مي‌گيره.

 عالم وجود به عنوان يك وحدت يا يگانگي در نظر گرفته مي شه، كه در اون نيروهاي متضاد يكديگر رو تكميل نموده و هميشه يك سطح توازن رو مي ظلبه. بيماري تنها زماني رخ مي ده كه اين توازن به هم مي خوره. هر چند، تفكر غربي، از فلسفه شرقي متفاوته ولي تمايل به جدايي سطوح مادي از معنوي داره.

 در درمان شرقي، به نيروي حياتي و فعال انرژي، كاي اطلاق مي شه، كه در سرتاسر بدن ما در خطوط نصف النهار پخش مي شه. اينها به منزله مجراهايي تعريف مي شن كه با اعضاي مهم بدن مرتبط بوده و بر اونا تاثير مي ذارن. وقتي كه نيروي حياتي كاي آزادانه جريان مي يابه، سلامت و تندرستي وجود داره؛ هنگامي كه جريان كاي قطع مي شه، يك انسداد به وجود مياد كه منجر به ایجاد مشكلات مي‌شه.

درمان بيماري‌هاي استخواني (استئوپاتي)

استئوپاتي يك روش درمانيه كه با دستكاري فيزيكي مفاصل و تمرينات بدني انجام مي شه. ابتدا در سال 1870 در ايالات متحده توسط دكتر آندره استيل معرفي شد. استوپاتي، كه طي قرنها جهت درمان بيماري هاي استخواني استفاده مي شد اخيراً بخش وسيعي از روند كلي طب رو به خود اختصاص داده است.

دكتر استيل متوجه شد كه اكثر مشكلات تندرستي هنگامي به وجود ميان، كه قسمتي از استخوان بندي بدن، مفاصل، عضلات و رباطها از نظم خارج شده و اينكه دستكاري اونا مي تونه موجب تسكين، بهبود حركت؛ رفع احتقان شده و نهايتاً، مشكلات مربوط به سلامت رو به نحو چشمگيري بهبود ببخشه.

 براي مثال، وقتي كه يك مفصل آسيب ببينه و از حالت طبيعي منحرف بشه، مي‌تونه شريانها و اعصاب رو تحت فشار قرار داده و مسدود بکنه و بنابراين مشكل ايجاد مي كنه. آزاد كردن مفاصل از طريق دستكاري، گردش خون رو بهتر كرده و ساختمان ها و اندام هاي مختلف بدن رو كه قبلاً از خون تازه براي توليد سلول هاي جديد در مضيقه بودن، قادر مي سازه كه دوباره شاداب بشن. چابكي عضله و تخليه لنفاوي هم مي تومه از اين طريق بهبود پیدا بکنه.

متخصصان درمان با روش دستكاري در ستون مهره اي تا حدي مشابه متخصصان بيماري هاي استخوان هستن، براي اين كه اونا عموماً دامنه وسيعي از اختلالات رو از طريق دستكاري مفاصل، عضلات و به ويژه ستون فقرات درمان مي كنن. هر چند متخصصان درمان با روش دستكاري در ستون مهره اي، به نسبت متخصصان بيماريهاي استخوان از پرتوگرافي ها و روشهاي تشخيصي مرسوم بيشتر استفاده مي كنن.

استئوپاتي به عنوان يك روش موثر براي درمان مشكلات ساختمان عضلاني اسكلتي، از قبيل درد پشت شناخته مي شه و امروزه بسياري از متخصصان بيماري هاي استخوان تمايل دارن، انرژي خودشون رو بر دست كاري و آزاد كردن محدوديت هاي ستون فقرات متمركز بکنن.

در حالي كه دكتر استيل بر روشهاي ايمن براي امتداد دادن و به حركت در آوردن ساختمان عضلاني اسكلتي تمركز داشت، بسياري از پيروان او بعدها به‌ سمت روش‌هاي با سرعت زياد تغيير روش دادن. اين شيوه ها، كه از اون زمان به عنوان كراكينگ (مالش با صداي شديد) شناخته مي شه، مي تونن در آزاد كردن محدوديت‌هاي مفصل بسيار موثر باشن.

 ماساژ درماني عصبي عضلاني

ماساژ عصبي عضلاني، كه انقباض و تنش عضلاني رو تسكين مي ده، اولين بار توسط استنلي لايف توسعه يافت. لايف، كه يك متخصص درمان با روش دستكاري در ستون مهره اي و پزشك طبيعي درماني بود، اين روش رو همراه با روشهاي تمرينات بدني و معالجات طبيعي براي درمان بيماري ها به كار برد. نهايتاً، اين نوع ماساژ بيشترين طرفدار رو در انگلستان كسب كرد.

 روشهاي عصبي عضلاني به استفاده از فنون مالش و فشار كه اغلب با انگشتان شست اعمال مي شه، تمايل دارن. اين روش رو مي توان براي اكثر نواحي عضلاني بدن به كار برد؛ هرچند، اغلب اوقات براي آزاد كردن محدوديت هاي دنده استفاده مي‌شه. براي مثال، كاركردن روي عضلات بين دنده اي قابليت تنفسي رو افزايش مي‌ده و بنابراين عملكرد ريه رو بهبود مي بخشه.

اگر ريه ها محصور بشن، قادر نخواهند بود به طو صحيح منبسط شده و با اكسيژن تميز و تازه كه براي سلامت بدن ضروري است پر بشن. بدين ترتيب مجموعه‌اي از واكنش ها موجب مي شه كه از دفع كامل دي اكسيد كربن توسط ريه‌ها جلوگيري بشه.

رايحه درماني

انواع گياهان، گلها و صمغ هاي چوبی وجود دارن، كه حاوي روغن هاي خوشبوي فرار هستن. به اونا روغن هاي اصلي هم گفته مي شه. وقتي از روغن هاي فرار صحبت مي كنيم، منظور روغنيه كه در تماس با هوا به سرعت بخار مي‌شه، در مقابل روغني كه چربه، منظور اينه که نشين شده و در جايي كه رسوخ كنه، باقي مي مونه.

روغن اصلي در يك گياه به اون يك بوي خوش و خصوصيت منحصر به فردي مي‌ده. در صورتي كه تحقيق در فهم عملكرد اين  روغن هاي فرار هنوز تحت بررسيه، ما مي دونيم كه يكي از اعمال اصلي اونا تدافعه. اونا با خواص ضد ميكروبي بسياری که دارن، قادرن ميكروب هاي مضر و حشراتي كه ممكنه ادامه حيات گياه رو به خطر بندازه، دفع بکنن.

همچنين تجربيات آزمايشگاهي نشون دادن، چگونه روغن هاي اصلي قادر هستن برخي از باكتري ها رو از بين ببرن. اين امر، روغن ها رو در مبارزه با عفونتهاي پوست، خراش و بريدگي ها و زخم ها سودمند مي کنه. اونا همچنين در تمام قرون در تهيه كرم ها و عطرها مورد استفاده قرار گرفته اند.

برخي روغن هاي اصلي، كه به يك روغن پايه براي ماساژ اضافه مي شن، خواص ضد باكتري دارن، كه بافت پوست رو حفظ کرده و بنابراين قادر هستن از انتشار عفونت جلوگيري كنن. بعضي، از قبيل اسطو خودوس، يك عمل ضد درد هم دارن، كه مفيد بوده و اغلب براي كاهش درد استفاده مي شه.

خرید عمده روغن های گیاهی و ماساژ

امروزه روغن گیری از گیاهان دارویی به روش های مختلف خانگی و صنعتی انجام می شه، موردی که درباره خرید عمده روغن گیاهی قابل توجه و مهمه و باید بهش دقت داشته باشیم اینه که، روغنی که می خریم چگونه و با چه تجهیزاتی گرفته شده است، روغن گیری گیاهی تیم ما توسط دستگاه های با کیفیت و کاملا استریلیزه و بهداشتی انجام می شه.

مشتریان گرامی با اطمینان خاطر از تهیه ی روغن ماساژ توسط تیم ما بدون کوچکترین افزودنی وناخالصی می تونن وارد سایت شده، ثبت سفارش کنن یا برای خرید روغن ماساژ با مشاورین مجرب ما تماس گرفته و خرید مورد نظرشون رو انجام بدن.