دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای لاغری و مبارزه با چاقی

دانلود کنید و بعدا بخوانید...

فهرست مطالب

در این نوشته سعی داریم روش های خونگی کاهش وزن و بهترین دمنوشها برای لاغری رو بهتون معرفی کنیم، امیدوارم تا پایان مطلب ما رو همراهی کنین. با خواندن این متن بهترین دمنوشها برای لاغری رو پیدا خواهید کرد.

امروزه به خاطر سبک زندگی و انواع دل مشغولی ها خیلی از افراد به اضافه وزن و چاقی مبتلا شدن و برای خلاصی از این مشکل دنبال راههای مختلفی می گردن.

برای کاهش وزن و رفع چاقی روش های زیادی توصیه می شه، یه سری با عمل های جراحی مث لیپوماتیک، گذاشتن بالن معده و مصرف داروهای شیمیایی سعی در کاهش وزن دارن، بعضی از مردم هم با ورزش و تغییرات سبک زندگی در پی رسیدن به هدف شون هستن.

در این بین بعضیا با روش های قدیمی و سنتی دنبال رسیدن به اندام دلخواه و خلاص شدن از چربی ها هستن، داروهای گیاهی و دمنوش ها روش سالمتری نسبت به داروهای شیمیایی هستن که از گذشته مورد استفاده بودن و غیر از کاهش وزن خواص سلامتی دیگه ای هم برای بدن فرد می تونه داشته باشه.

همونطور که اکثراً می دونیم خیلیا با آزمایش راههای بسیاری هنوز به نتیجه ی دلخواهشون نرسیدن و صرفاً فک می کنن با استفاده ی یکی از روش های فوق به لاغری و اندام ایده آلشون می رسن. ولی باید خدمتتون عرض کنم برای لاغری و کاهش وزن باید در سبک زندگی و رژیم غذایی مون تغییراتی ایجاد کنیم و با ورزش کردن و از راه درست و سالم تر به وزن مناسب برسیم.

استفاده از روش های ذکر شده هر کدوم به نوعی روی وزن و کاهش اون تأثیر می ذارن ولی اگه دنبال کاهش وزن اصولی هستین صرفاً فکرتون رو روی اصولی ترین روش ها متمرکز کنین و این دمنوش و گیاهان دارویی رو فقط به عنوان یه محرک و تسریع دهنده نگاه کرده و انتظار معجزه نداشته باشین.

اجازه بدین اول به تعریفات کلی چاقی و مواردش صحبت کنیم:

چاقی چیه؟

اضافه وزن یا چاقی رو میشه به دو روش تعریف کرد؛ یکی بر می گرده به وزن بالا یا سنگینی یه نفر و دیگری که دقیق تره یعنی وضعیتی مابین وزن طبیعی فرد و اضافه وزن بر طبق قدش. به نوعی دیگه چاقی یعنی تجمع چربی بیش از حد در بدن که برای سلامتی خطرناکه.

تشخیص چاقی یا اضافه وزن بر اساس BMI یا شاخص توده ی بدنی تعیین می شه، شاخص توده ی بدنی میزان چربی بدن رو بر اساس قد و وزن طبیعی تخمین می زنه. البته یه فرق کوچیک مابین اضافه وزن و چاقی می شه گذاشت و اون اینه که چاقی یعنی مقدار چربی فرد در حالت چاقی بسیار بیشتر از حالت اضافه وزنه.

برای تامین انرژی، محافظت پوست و سایر عملکردهای بدن، افراد به مقداری چربی نیاز دارن. اما داشتن بیش از حد مقدار چربی می تونه منجر به مشکلات جدی سلامتی بشه. هرچه چربی بدن بیشتر باشه خطر ابتلا به دیابت، بیماری کلیوی، بیماری قلبی و سایر مشکلات بیشتر می شه.
امروزه افراد بیشتری نسبت به گذشته اضافه وزن دارن. در واقع، تقریبا 70 درصد آمریکایی های 20 ساله و بالاتر دارای اضافه وزن هستن. و از این تعداد، حدود یک سوم چاق محسوب می شن. متأسفانه، این مشکل در کودکان هم بسیار شایع شده. در کمال تعجب، 17 درصد کودکان 6 تا 19 ساله و 10 درصد کودکان 2-5 ساله هم چاق محسوب می شن.

 تاریخچه شناخت چاقی بعنوان بیماری

تاریخچه چاقی بر می گرده به 30،000 سال پیش با کشف مجسمه های کوچیکی از زنان چاق. این مجسمه ها به قدری کوچیک بودن که در جیب جا می شدن، مشهورترین این مجسمه ها مربوط به زهره ویلندورفه که قدمتش به 25000 سال قبل از میلاد مسیح می رسه.

مجسمه ای 10.1 سانتی متری از یه زن برهنه و بی چهره با موهای صاف، سینه های بزرگ، ران های بزرگ انحنا دار، شکم بر اومده و باد کرده، که از سنگ آهک ساخته شده و در اسپانیا پیدا شد.

در یه حکایتی از تلمود، ما می تونیم داستانی که ممکنه اولین عمل جراحی باراتریک برای برداشتن چربی بوده رو پیدا کنیم. خاخام ایلازر قرن دوم، که از نظر وزنی بسیار چاق بوده، پس از خوردن معجون چربی سوز، تحت عمل جراحی قرار گرفته و تعداد زیادی از حجم چربی های اون برداشته شده.

به رسمیت شناختن چاقی بعنوان مانعی برای سلامتی و ماندگاری، در نوشته های یونان باستان، مصر و هند ثبت شده. بقراط پزشک یونانی، قرن چهارم تا پنجم، نوشته:

همه ی بیماری ها از روده شروع می شن. هر چیزی مربوط به طبیعت آدمه. اگه می تونستیم به طور منظم و کافی تغذیه و تمرینات ورزشی رو به هر فرد آموزش بدیم، نه کم و نه زیاد، ایمن ترین راه برای سلامتی رو پیدا کردیم.

بذارید غذای شما دارو و دارو غذای شما باشه. مصرف مواد غذایی بیشتر از حد متعارف برای سلامتی مضره، موقعی که کسی ورزش یا تمرینی برای لاغری نمی کنه، معروف ترین پزشکان با تغییر رژیم و شیوه زندگی بیماران خودشون رو درمان می کنن.

علایم چاقی

هنگام فعالیت مفاصلتون درد می کنه یا آسیب می بینه.

وقتی که وزنتون بالا می ره و مشغول فعالیت های روزانه تون هستین مفاصلتون به خصوص پا و زانوهاتون، توان نگه داشتن وزن بالای شما رو ندارن و خیلی زود خسته می شن. این یکی از نشونه های چاقی یه.

همسر یا اطرافیانتون به خروپف هاتون معترضن.

خروپف در هنگام خواب مربوط به آپنه یا گرفتگی تنفس می شه. مهم ترین دلیل گرفتگی و اختلال تنفس در هنگام خواب اضافه وزنه.

حس می کنین وزنتون بالا رفته.

می بینین که لباساتون براتون کوچیک یا تنگ شده، خیلی وقته ورزش نکردین، اخیراً غذاهای ناسالم و پر کالری و چربی زیاد خوردین. اینا چیزایین که خودتون می بینین و قبول نمی کنین.

پزشک یا عدد وزنی تون میگن که چاق شدین.

در معاینات پزشکی بهتون گفته میشه که وزنتون بالا رفته، کلسترول خونتون افزایش پیدا کرده یا در مرز ابتلا به دیابتین، با توزین خودتون می فهمین که چاق شدین.

کمترین ورزش یا فعالیت سنگین باعث می شه نفس کم بیارین.

با بالا رفتن وزن، ظرفیت تنفسی برای عملکرد عضلات کم می شه این به این معنیه که کم تحرکین و دارین چاق می شین.

انواع چاقی

در کل برای چاقی 6 نوع ذکر کردن، که در زیر توصیف شون می کنیم:

1. چاقی ناشی از رژیم نادرست (پرخوری)

این چاقی رایج ترین نوع چاقیه و معمولاً در بالاتنه ایجاد می شه، که از شیوه ی نادرست تغذیه، پرخوری و مصرف غذاهای چرب و پر کالری بوجود میاد.

2. چاقی شکمی (استرسی)

این نوع چاقی بر اثر افزایش هورمون های عصبی بوجود میاد و ناشی از استرس، افسردگی و اضطرابه. معمولاً در شکم و کمر فرد چربی جمع می شه و باعث چاقی می شه.

3. چاقی پایین تنه یا باسن

این چاقی بیشتر در خانم ها رایجه، بر اثر الگوهای نادرست تغذیه ای و فعالیت های غلط مانند نشستن زیاد و استراحت های اشتباهه.

4. چاقی ورم شکم یا به اصطلاح عامیانه نفخ

مشکلات تنفسی رو میگن عامل اصلی این نوع چاقیه، البته ممکنه مصرف بیش از حد الکل هم این نوع چاقی رو ایجاد بکنه.

5. چاقی پایین تنه، بیشتر ران ها و پاها

این نوع چاقی معمولا در زنان باردار رایجه و ممکنه بعد از زایمان رفع بشه، البته هستن افرادی که بخاطر نوع سیستم بدنی شون چربی در ران و پاها جمع می شه.

6. چاقی شکمی، شکم براومده با تجمع چربی در انتهای کمر

این نوع چاقی هم بخاطر عدم تحرک یا فعالیت کمه. برای این نوع لازمه که قند خون سطحش پایین یا متعادل رو به پایین باشه تا فرد دچار مشکلات جسمی و بیماری نشه.

چاقی ها رو در حالت کلی به دو نوع اصلی تقسیم می کنن، چاقی گلابی شکل که بیشتر برای خانمها و مربوط به پایین تنه س و چاقی سیب شکل که برای آقایان و مربوط به بالا تنه و شکم و پهلوئه. چاقی گلابی شکل در خانم ها خطرناکتر از سیب شکل آقایونه چون ریسک بیماری های قلبی رو بیشتر می کنه.

عوارض چاقی

افراد چاق به احتمال زیاد مبتلا به برخی مشکلات سلامتی به طور جدی می شن، از جمله:

بیماری های قلبی و سکته مغزی

چاقی ممکنه باعث فشار خون بالا و سطح کلسترول غیر طبیعی بشه، که این نشانه ها از عوامل ریسک بیماری قلبی و سکته مغزی هستن.

دیابت نوع 2

چاقی می تونه بر نحوه استفاده بدن از انسولین در کنترل قند خون تأثیر داشته باشه. این خطر ابتلا به افزایش انسولین و دیابت رو بالا می بره.

برخی سرطانها

چاقی ممکنه خطر ابتلا به سرطان رحم، گردن، آندومتر، تخمدان، سینه، روده ی بزرگ، روده ی کوچک، مری، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده، کلیه و پروستات رو افزایش بده.

مشکلات گوارشی

چاقی احتمالاً ابتلا به سوزش سر دل، بیماری کیسه صفرا و مشکلات کبدی را افزایش می ده.

مشکلات زنان و زایمان (جسمی و جنسی)

چاقی ممکنه باعث ناباروری و دوره های عادات ماهیانه ی نامنظم در زنان بشه. همچنین باعث اختلال نعوظ در مردان می شه.

آپنه ی خواب

افراد دارای چاقی احتمالاً دچار آپنه خواب (گرفتگی نفس) می شن. یک اختلال بالقوه جدی که در اون تنفس به طور مکرر متوقف شده و در طول خواب از سر گرفته می شه.

آرتروز

چاقی علاوه بر تقویت التهاب در بدن باعث افزایش استرس در مفاصل تحت فشار وزن می شه. این عوامل ممکنه منجر به عوارضی مانند استئوآرتریت بشه.

مشکلات در کیفیت زندگی

چاقی می تونه کیفیت کلی زندگی شما رو کاهش بده. ممکنه نتونین کارهایی که قبلاً انجام می دادین رو انجام بدین، مث شرکت در فعالیت های تفریحی و لذت بخش. ممکنه از حضور در اماکن عمومی اجتناب کنین.

افراد چاق حتی ممکنه با تبعیض روبرو بشن. سایر موارد مرتبط با وزن که ممکنه بر کیفیت زندگی شما تأثیر بذارن عبارتند از: افسردگی، ناتوانی، مشکلات جنسی، شرم و گناه، انزوای اجتماعی، دستاوردهای کاری کم و ….

چگونه بطور درست و سالم وزن خودمون رو کم کنیم؟

کاهش وزن دغدغه اصلی بسیاری از افراده. همه می‌خوان وزن خودشون را سریع کاهش بدن، اما از طرفی نمی‌خوان به بدنشون آسیب وارد کنن، پس چگونه باید این کار رو انجام داد؟
قدم اول اینکه باید این حقیقت به ذهنتون بسپارین که: از نظر کارشناسان علم تغذیه و پزشکان، بهترین فرایند لاغری، کاهش وزن تدریجیه. مهمترین مسئله در فرایند لاغری حفظ وزن کاهش یافته است، با کاهش وزن تدریجی این امکان میسر می‌شه.

اگر از افرادی که کاهش وزن سریع داشتن بپرسین، 90 درصد اونا به شما می‌گن که وزن کاهش یافته شون در مدت زمانی بسیار کوتاه دوباره برگشته. به علاوه کاهش وزن سریع به جای اینکه چربی‌ها رو از بدن خارج کنه، باعث از بین رفتن عضلات، استخوان‌ها و آب بدن هم می‌شه.

برنامه‌ریزی داشته باشین

برای لاغری باید چربی سوزی داشت و میزان این چربی سوزی باید بیشتر از مقدار مواد غذایی باشه که مصرف می‌کنین. برنامه‌ریزی کردن برای لاغری به هیچ عنوان ساده نیست.

برای یک برنامه‌ریزی صحیح ابتدا باید از متابولیسم بدن خود اطلاع داشته باشین. اینکه بدن شما چطور و تا چه اندازه کالری‌های مصرفی رو می‌سوزونه. باید بدونین که اگه مقدار زیادی از کالری مصرفی خودتون رو کاهش بدین، برای شما ضرر داره یا خیر. یا اگه متابولیسم بدنتون رو کندتر کنین، آیا ممکنه برخی از مواد مغذی به بدنتون نرسه؟

با تعیین یک برنامه روزانه برای مصرف مواد غذایی و فعالیت‌های بدنی خود می‌تونین به بدنتون نظم بدین. همان طور که با برنامه‌ریزی می‌توان به موفقیت‌های کاری و مالی شگفت‌انگیزی دست یافت، با برنامه‌ریزی اصولی و مناسب با متابولیسم و ساختار بدن خود می‌تونین به اهداف لاغری خودتون هم دست یابید. به علاوه وزن‌های کاهش یافته به ندرت دوباره برمی‌گردن.

موقعیت‌هایی که مصرف مواد غذایی تون بیشتر می‌شه رو شناسایی کنین.

مهم ترین مسئله اینه که مواد غذایی در واقع سوخت بدن هستن و انرژی بدن رو تأمین می‌کنن. افراد بسیار کمی تنها برای این منظور و فقط برای رفع گرسنگی غذا می‌خورن. موقعیت‌های بسیاری در زندگی پیش میاد که منجر به مصرف مواد غذایی می‌شه. به طور مثال بعد از یک روز سخت کاری، استرس، نگرانی، افسردگی و حتی گاهی هیجان باعث غذا خوردن می‌شه.

شما برای اینکه بتونین برنامه‌ریزی بهتری برای غذا خوردنتون داشته باشین، باید بدونین که چه عواملی باعث می‌شه وقتی گرسنه نیستین، غذا بخورین. سپس برای اون لحظات برنامه‌ریزی کنین. در حقیقت راز اصلی لاغری همینه. وقتی بدونین چه عواملی شما رو به خوردن بیشتر مواد غذایی تحریک می‌کنه، می‌تونین مانع این عوامل بشین.

دمنوش های گیاهی‌ برای لاغری

امروزه بسیاری از افراد در سرتاسر جهان از انواع دمنوش ها از چای سبز گرفته تا چای سفید، نعنا، اولونگ، پونه، نعنا فلفلی به طور گسترده استفاده می‌کنن. این دمنوش ها شامل برگ‌های طبیعی بوده و مصرف اونا برای سلامتی مفید هستن.

بسیاری از دانشمندان بر روی اثربخشی دمنوش ها بر روی سلامت انسان به ویژه در بیماری‌های قلبی و دیابت تحقیق می‌کنن. نوشیدن دمنوش ها باعث بهبود احساسات و رفع اضطراب، استرس و خستگی می‌شن، اما موضوعی که بیشتر از هر چیزی مورد توجه قرار گرفته است، تأثیر اونا بر لاغری هست.

درسته که شواهد بسیاری برای تأثیرگذاری چای‌های گیاهی بر لاغری وجود دارن. اما نوشیدن روزانه یک فنجان دمنوش گیاهی، به معنی لاغری فوری فرد نیست. کارشناسان علوم تغذیه معتقدن در کنار رژیم‌های غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی، روزانه نوشیدن دمنوش های چربی سوز می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه.

از اونجایی که هدف از این نوشته ارائه ی نکاتی درباره لاغری و کاهش وزنه، به همین دلیل از انواع بی شمار دمنوش های گیاهی تنها بهترین دمنوشها برای لاغری که ثابت شده تأثیرگذاری بیشتری در این فرایند دارن رو به شما معرفی می‌کنیم.

لاغری و کاهش وزن با چای سبز

بعد از چای سیاه می تونیم به جرأت بگیم چای سبز پر طرفدارترین چای در دنیاس و مردم روزانه ازش استفاده می کنن. یکی از بهترین دمنوشها برای لاغری همین چای سبزه.

یه آزمایش 2 ماهه روی چند نفر با اضافه وزن انجام شد و به نصف اونا همراه با رژیم غذایی معتدل دمنوش چای سبز دادن، بعد از اتمام دوره مشاهده شد کسانی که چای سبز مصرف کردن حدود 3 کیلو کاهش وزن داشتن.

مصرف چای سبز بخاطر وجود آنتی اکسیدانی به نام کاتچین برای کاهش چربی شکمی و دور کمر تأثیر زیادی داره.

لاغری و کاهش وزن با چای اولونگ

چای اولونگ یکی دیگه از ترکیبات جادویی برای کاهش وزنه. این دمنوش لاغری در چین به عنوان چای اژدهای سیاه شهرت داره. این چای دارای طعم میوه‌ای و عطر فوق‌العاده و منحصر به فردی است.

برگ‌های این چای معمولاً به صورت آفتابی خشک شده و در صورتی که روزانه نوشیده بشه، پس از 6 تا 8 هفته به کاهش چربی شکمی کمک شایانی می‌کنه. این چای تأثیر قابل توجهی بر سوخت و ساز چربی‌ها داشته و درکنار شنا کردن بیشترین تأثیر رو در بین دمنوش های لاغری بر کاهش وزن داره.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل با خواص گرم کنندگی و آرامش دادن به روده باعث عملکرد بهتر روده ها می شه و سریعتر مواد دفعی رو تخلیه می کنه. زنجبیل میل به غذا رو کاهش می ده و از اشتهای کاذب جلوگیری می کنه. ترکیبات آنتی اکسیدانی و مغذی این گیاه سبب بالاتر رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شده و روی حذف چربی ها تأثیر مثبت می ذاره.

لاغری و کاهش وزن با چای سفید

یکی دیگه از نوشیدنی‌هایی مناسب برای افزودن به برنامه کاهش وزن، چای سفیده. این چای مانع تشکیل سلول‌های جدید چربی می‌شه. به علاوه غنی از آنتی اکسیدانه که مزایای اون برای سلامتی بر هیچ کس پوشیده نیست. آنتی اکسیدان‌های موجود در این چای به شکسته شدن چربی‌ها کمک کرده و از تشکیل مجدد چربی جلوگیری می‌کنن.

 نوشیدن روزانه از این دمنوش چربی سوز به کاهش وزن و متناسب شدن سایز شما کمک خواهد کرد. وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شه، همه ابتدا به چای سبز اشاره می‌کنن. اما چای سفید نیز از همان اثربخشی برخوردار بوده و با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کنه.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش گل محمدی

گل محمدی از قدیم برای آرامش و تسکین کاربرد داشته و موجب تنظیم عملکرد بدن می شه، وقتی مشغول رژیم هستین بدنتون آب زیادی از دست می ده. خواص دیورتیکی که گل محمدی داره باعث تأمین آب بدن شده و سرعت متابولیسم رو بالا می بره. 

لاغری و کاهش وزن با دمنوش نعنا فلفلی

دمنوش نعناع فلفلی هم یکی دیگه از بهترین دمنوشها برای لاغری محسوب می شه.

عطری که از دمنوش نعنا فلفلی بلند می‌شه باعث کاهش میل گرسنگی می‌شه. پس فراموش نکنین که قبل از نوشیدن این دمنوش، عطر اون رو به خوبی استشمام کنین. نتایج بسیاری از مطالعات نشان می‌ده وقتی افراد هر دو ساعت رایحه دمنوش نعنا فلفلی رو استشمام می‌کنند، مقدار کمتر کالری و شکر مصرف می‌کنن.

خوشبختانه بر خلاف شکلات نعنا فلفلی، دمنوش چربی سوز نعنا فلفلی فاقد کالری است، ضمن اینکه برای مشکلات گوارشی و صفراوی بسیار توصیه شده است.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش زیره

زیره سرشار از فیبره و مصرف اون معده رو پر می کنه، فیبر موجود در زیره باعث کاهش اشتها شده و سوخت و ساز بدن رو بالا می بره. تحقیقاتی در مورد تأثیرات زیره بر روی چربی شکمی انجام شده که ثابت می کنه زیره می تونه چربی های شکمی و دور کمر رو آب کنه.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش رازیانه

این دمنوش کالری های دریافتی غذاها رو سریعتر مصرف می کنه و با انرژی حاصل از اون سرعت چربی سوزی رو بالا می بره. دمنوش رازیانه گرسنگی کاذب رو از بین می بره و مانع از پرخوری می شه. به تبع اون سوخت و ساز رو افزایش داده و کمک زیادی به چربی سوزی می کنه.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش گزنه

گزنه گیاهیه که احتباس آب بدن رو از بین می بره، یکی از راههایی که منجر به ایجاد و سفتی چربی در بدن می شه همین احتباس آبه. تأثیر دیگه ای که گزنه بر روی کاهش وزن می ذاره، سم زداییه، این دمنوش با خواص مُدر خودش بدن رو مجبور به رفع ادار بیشتر می کنه و از این راه سموم موجود در بدن رو دفع می کنه، این سموم روی تجمع چربی ها اثر می ذارن. در کل خواص بالا برندگی سوخت و ساز بدن از ویيگی های این گیاه و دمنوش مفیده.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش زرشک

از مجموعه دمنوش های گیاهی موثر بر کاهش وزن و لاغری می تونیم دمنوش زرشک رو نام ببریم، ترکیبات موجود در دمنوش زرشک باعث حذف چربی از روده و اندام های بدن شده و متابولیسم بدن رو برای سوزاندن چربی ها به وسیله ی ترکیبات گیاهیش بالا می بره، مصرف مداوم و دوره ای دمنوش زرشک به تدریج چربی ها رو حذف و باعث لاغری می شه.

آنتی اکسیدان های موجود در میوه و دمنوش زرشک مانع از تجمع چربی ها شده و چربی های موجود رو با خواص متابولیسمی از بین می بره، بر طبق تحقیقات انجام شده زرشک از بهترین میوه هاییه که می تونه سوخت و ساز بدن رو بالا برده و بدن رو به حذف چربی ها تشویق کنه.

در تحقیقات گوناگون علمی و پزشکی تاثیرات چربی سوزی و حتی سم زدایی زرشک تایید شده و امروزه زرشک به عنوان داروی جایگزین برای کاهش وزن تجویز و مورد استقبال قرار گرفته.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش قاصدک و نعناع

یکی دیگه از بهترین دمنوشها برای لاغری دمنوش ترکیبی قاصدک و نعناعه که در زیر به توضیح اون می پردازیم:

کبد بزرگترین غده ی بدنه که نقش اساسی در سوخت و ساز و دفع سموم از بدن داره، این دمنوش به سلامت کلی کبد کمک می کنه و سم زدایی بدن رو بهبود می ده. سلولهای کبدی چربی های موجود رو از بین می بره و انرژی حاصل رو برای سوخت و ساز بدن استفاده می کنن. دمنوش قاصدک و نعناع سوخت و ساز بدن رو تنظیم می کنه و مانع از تجمع چربیها می شه.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش قهوه سبز

قهوه سبز سرشار از اسید کلروژنیک و کافئینه، اسید کلروژنیک بر ساختار چربی سوزی اثر می ذاره و کافئین سرعت سوخت و ساز و متابولیسم بدن رو بالا می بره. تحقیقاتی نشون داده که اسید کلروژنیک مانع از جذب چربی غذاها شده و از افزایش وزن جلوگیری می کنه.

لاغری و کاهش وزن با دمنوش چای ترش

مصرف چای ترش با مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها می تونه روش مناسبی برای افزایش چربی سوزی باشه، آنتی اکسیدان های موجود در این دمنوش تأثیر زیادی بر روی دفع چربی ها، بافت های آسیب دیده و مرده می ذاره. این دمنوش سوخت و ساز بدن رو بالا برده و هضم و دفع غذاها رو تسریع می بخشه.

عرقیات گیاهی برای لاغری

همه ی ما برای لاغری سعی می کنیم از داروهای گیاهی استفاده کنیم و تن به تاثیرات متفی داروهای شیمیایی نسپاریم، در زیر چند نمونه از عرقیات که به کاهش وزن کمک می کنن رو خدمتتون عرض می کنیم:

لاغری و کاهش وزن با عرق لیمو

تحقیقات نشون داده که آنتی اکسیدان های پلی فنولی موجود در لیمو به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن در موش های آزمایشگاهی شده است، در این مطالعات که روی موش ها انجام شد، ترکیبات آنتی اکسیدانی اثرات منفی روی سطح گلوکز خون و بهبود مقاومت به انسولین، که دو عامل اصلی در پیشرفت دیابت نوع 2 هستن، رو جبران می کنن.

لاغری و کاهش وزن با عرق خارشتر

عرق خارشتر از گذشته، یکی از عرق های مفید چربی سوز مورد استفاده بوده و افرادی که مبتلا به اضافه وزن هستن با مصرف این عرق می ‌تونن از حالت چاقی در اومده و به وزن متعادل خودشون دست پیدا کنن. این عرق به خاطر خواص مسهل و ملین بودنش، از انسداد روده و اختلالات در دفع مدفوع جلوگیری می کنه، این امر منجر به لاغری و کاهش وزن فرد در آینده می شه.

بر طبق تحقیقات انجام شده می ‌شه گفت که استفاده از عرق خارشتر می تونه به درمان چاقی و جلوگیری از به وجود اومدن اون تاثیر گذار باشه.

لاغری و کاهش وزن با عرق کاسنی

مصرف روزانه عرق حاصل از گیاه کاسنی به صورت مداوم می‌تونه باعث کاهش وزن فرد بشه، عرق کاسنی با خاصیت‌های فراوان و ترکیباتی که برای بالا بردن متابولیسم داره می تونه باعث کاهش وزن بشه، همزمان با کاهش وزن سموم رو از بدن خارج کرده، باعث تصفیه خون و در نهایت پاکسازی بدن می‌شه.

روغن های گیاهی برای لاغری

غیر از دمنوش و عرقیات لاغری، یک مجموعه روغن گیاهی هست که می شه برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن از اونا استفاده کرد، به چند نمونه از این روغن ها توجه کنین:

لاغری و کاهش وزن با روغن هویج

روغن گیاهی هویج با سلولیت مقابله کرده و باعث سفت شدن پوست می شه. اگه در حال رژیم گرفتن و به فکر کاهش وزن هستین، می تونین در کنار رژیم ازروغن گیاهی هویج به عنوان یک روش کمکی هم استفاده کنین.

برای این منظور ۱۰ قطره روغن گیاهی هویج رو با ۱۰ قطره روغن جوجوبا یا روغن نارگیل مخلوط کرده و روی جاهایی که چاق و یا دارای سلولیت هستن، بمالین. به آرامی پوستتون رو ماساژ بدین تا روغن جذب پوست بشه. این کار رو می تونین تا وقتی به نتیجه دلخواه برسین ادامه بدین.

لاغری و کاهش وزن با روغن نارگیل

خواص روغن نارگیل در بالا بردن متابولیسم و کاهش وزن اون رو به یکی از مناسب‌ترین روغن های گیاهی برای لاغری شکم تبدیل کرده. ترکیبات اسیدی چرب موجود در روغن نارگیل اثرات مثبتی روی افزایش متابولیسم بدن داشته و با اضافه کردن این روغن به رژیم غذایی‌تون می‌تونین از فواید اون برای لاغری شکم و چربی‌ پهلوها بهره‌مند بشین.

شما می تونین در طول روز یک الی ۲ قاشق غذاخوری از روغن نارگیل رو به مواد غذایی مصرفی‌تون اضافه کنین. ناگفته نمونه که روغن نارگیل برای پخت و پز هم مناسبه.

لاغری و کاهش وزن با روغن روغن زیتون

روغن زیتون هم یکی دیگه از روغن های عالی برای مبارزه با چربی‌ها و کاهش وزن محسوب می شه. این روغن سرشار از چربی‌های غیراشباع و پایه اصلی در رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ایه. مطالعات انجام شده نشون می‌دن که ارتباطی مستقیم و قوی بین مصرف غذاهای دارای چربی‌های غیراشباع و کاهش خطر ابتلا به چاقی، چاقی شکمی، دیابت و بیماری‌های قلبی وجود داره.

برای استفاده از این روغن می تونین در پخت و پز از اون استفاده کرده و به انواع سالاد و خوراکی هاتون اضافه ش کنین.

.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.