خواص عسل برای لاغری و کاهش وزن

عسل یکی از مواد غذایی طبیعی است که در حالت عادی به صورت طبیعی و بدون دخالت انسان به وجود میاد. مزایای این ماده ی غذایی بیشتر از اون چیزی ست که بتونیم اونا رو نام ببریم. از عسل و فراورده های اون می توان برای موارد و مقاصد مختلفی استفاده کرد. در این نوشته قصد داریم خواص عسل برای لاغری رو براتون بنویسیم:

قدمت استفاده از عسل حداقل به 8000 سال قبل بر می گرده. عسل به دلیل داشتن خاصیت طعم دهنده، دارویی، وجود مواد مغذی، خواص مرطوب کننده، خاصیت ضد باکتری و ضد التهاب نقش زیادی در تغذیه و بهداشت انسان داشته است. اگر دقت کنین، از مصرف عسل به عنوان صبحانه گرفته تا استفاده ی اون به عنوان دارویی برای سوختگی و مشکلات پوستی جزئی، همیشه در کنار ما وجود داشته است.

یکی دیگه از کاربردهای عسل که بسیار مورد توجه قرار می گیره، استفاده از این ماده غذایی برای بهبود تناسب اندام است. کسانی که از عسل برای کاهش وزن استفاده می کنند، عسل رو یک ماده ی جادویی برای تناسب اندام می دونن و معتقدن بهشون نتیجه دلخواه می ده.

عسل چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

با اینکه عسل حاوی شکره اما در مقایسه با قند مصنوعی حاوی ویتامین ها و انواع مواد معدنی است. برعکس، شکر به عنوان ماده ای با “کالری خالی” در نظر گرفته می شه، به این معنی که خوردن اون هیچ فایده ای نداره. بنابراین، هنگامی که مصرف قندتون بیش از حد باشه، نه تنها به دلیل افزایش کالری بلکه به دلیل کمبود ویتامین و مواد معدنی، وزن شما بالا می ره.

اما بر خلاف شکر و قند، عسل این اثرات رو متعادل می کنه، چون عسل منبع خوبی از مواد مغذی است و اگه به صورت کم و متناسب مصرف بشه به افراد در کاهش وزن کمک می کنه. یک مطالعه نشون داده است که ورزشکارانی که غذاهای سرشار از فروکتوز مانند عسل می خورن، چربی بیشتری می سوزونن و همچنین میزان استقامت بدنشون هم افزایش پیدا می کنه.

عسل مانند سوخت کبد در تولید گلوکز عمل می کنه. این گلوکز سطح قند مغز رو بالا نگه داشته و اون رو مجبور به ترشح هورمون های چربی سوزی می کنه. بیشتر افراد به دلیل اینکه بیش از حد از قند و غذای فرآوری شده استفاده می کنن، برای لاغر شدن تلاش می کنن.

در حالت عادی، وقتی عسل مصرف می کنیم، بدن مون شروع به چربی سوزی بیشتری می کنه. اما وقتی عسل رو با شکر جایگزین می کنیم، دوباره تعادل سیگنال مغزی رو که ما رو مجبور به مصرف چیزهای شیرین می کنه، متعادل و در نتیجه سوخت و ساز و متابولیسم هم کمتر می شه.

چگونه می توانیم از عسل برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه باشن که در دراز مدت این کار چه تاثیری روی سلامتی شون می ذاره، یک فنجان چای یا قهوه رو با اضافه کردن یک قاشق چای خوری شکر مصرف می کنند. این کار نه تنها سالم نیست، به طور قطع بر روی بالا رفتن وزنشون هم تاثیر زیادی می ذاره.

در این حالت استفاده از عسل برای لاغری سریع یکی از بهترین راه ها در حفظ سلامتی، تناسب اندام و تحرک می تونه باشه. عسل همچنین می تونه به عنوان جایگزینی در دسرها، یا به عنوان جایگزینی برای شربت ها و شیرین کننده های مختلف مورد استفاده قرار بگیره. یکی از بهترین روش های مصرف عسل به منظور کاهش وزن، نوشیدن یک قاشق چای خوری عسل همراه با چای، قبل از خواب است. این کار به بدن کمک می کنه در ساعات اولیه خواب، بدن چربی بیشتری بسوزونه.

عسل همچنین به عنوان ماده ای با قدرت سرکوب اشتها شناخته شده است. بیشتر افراد در طول روز تمایل به پرخوری و ریزه خوری دارن و این یکی از دلایل اصلی افزایش وزن می تونه باشه. اگرچه آدم نباید خودش رو گرسنه نگه داره، اما احتیاط در اندازه ی غذا مهمه.

یکی از مزیت های استفاده از عسل برای کاهش وزن و لاغری اینه که در طول روز به مهار گرسنگی کمک می کنه. این امر به نوبه خود به فرد کمک می کنه تا با احساس سیری از میان وعده های غیر ضروری و ریزه خواری جلوگیری بکنه.

3 روش استفاده از عسل برای کاهش وزن و لاغری

عسل رو برای کاهش وزن به روش های زیادی مصرف می کنند، اما مصرف عسل به 3 شیوه ی زیر بیشترین تاثیر رو روی لاغری و کاهش وزن داره. این روش ها رو با هم مرور می کنیم:

عسل و دارچین برای کاهش وزن

همونطور که می دونین دارچین ادویه ای است که از گذشته برای خواص تغذیه ای و سلامتیش استفاده می شه. این ادویه در اصل از پوست درخت دارچین گرفته شده و می تونه در غذاها و نوشیدنی های بی شماری استفاده بشه. یکی از بهترین راه های کنترل تناسب اندام استفاده از دارچین و عسل برای کاهش وزن هست.

در هنگام صرف چای سبز روزانه تون، یک قاشق چای خوری عسل رو همراه با نصف قاشق چایخوری دارچین اضافه کنین. خاصیت متابولیسم این دو ماده به شما کمک می کنه تا در طول روز انرژی کسب کنین. این مخلوط همچنین به شما در حفظ اشتها و جلوگیری از پرخوری هم کمک می کنه.

عسل و لیمو برای کاهش وزن

یکی دیگه از روش های عالی استفاده از عسل برای کاهش وزن، مصرف اون همراه با نصف قاشق چای خوری، یک لیوان آب گرم و آب نصف لیمو است. نوشیدن این مخلوط در اول صبح به شما کمک می کنه تا بدنتون سم زدایی شده و انرژی لازم برای انجام کار در سول روز بهتون داده بشه.

با نوشیدن این مخلوط، همچنین در طول روز احساس نفخ و گرفتگی معده کمتری خواهید کرد. برای دیدن تأثیرات پیشرفته این ترکیب، می تونین این مواد رو به بطری آب همراه تون اضافه کرده و در طول روز اون رو بنوشین. این مخلوط می تونه به عنوان یک روش خوشمزه و گوارا به جای نوشیدن آب خالی عمل کرده و به افزایش متابولیسم بدنتون کمک بکنه.

عسل و سیر برای کاهش وزن

ترکیب سیر و عسل برای کاهش وزن یک روش خوب دیگه برای سالم و متناسب نگه داشتن بدن است. مصرف سیر خام همراه با یک قاشق چای خوری عسل در اول صبح به سم زدایی بدن پرداخته و باعث بهبود هضم غذا می شه. ترکیب عسل و سیر همچنین برای تقویت ایمنی بسیار مفید بوده و به کاهش استرس، رفع فشار خون بالا و کنترل سطح کلسترول کمک می کنه.

ارزش غذایی عسل چقدر است؟

عسل یک ماده شیرین کننده طبیعی است، که خواص زیادش اون رو به یک جایگزین عالی برای قند و شکر تبدیل می کنه. اگر از نظر تغذیه ای اون رو در نظر بگیریم، یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 64 کالری و 17 گرم قنده، همچنین حاوی مقادیری فروکتوز، گلوکز، مالتوز و ساکارز است. اما ناگفته نمونه که عسل فاقد فیبر، چربی و پروتئین است.

یکی از مزایای جایگزینی شکر با عسل در این می تونه باشه که عسل دارای مقدار GI کمتری است، به این معنی که به سرعت قند خون باعث افزایش سطح قند خون نمی شه. عسل همچنین شیرین تر از شکره و مصرف اون حتی در مقدار کم هم در ارضای هوس خوردن شیرینی کمک زیادی می کنه.

عسل سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، از جمله ترکیبات آلی و ترکیبات فنلی مانند فلاونوئیدهاست. به خاطر غنی بودن از لحاظ آنتی اکسیدان، عسل می تونه از بیماری های قلبی جلوگیری کرده و همچنین سلامت چشم رو بهبود بده. مطالعات انجام شده روی عسل نشون داده اند که استفاده از عسل به منظور کاهش وزن، غیر از لاغری می تونه به حفظ تعادل فشار خون و کنترل کلسترول هم کمک زیادی بکنه.

در نهایت، با وجود ذکر تمامی این مزایای باورنکردنی، گنجاندن این ماده غذایی شیرین و مغذی در رژیم غذایی روزانه ی شما می تونه غیر از کمک به تعادل وزن، در دراز مدت هم روی سلامت کلی بدن تاثیر گذار باشه. اما به یاد داشته باشین که اون رو در حد متعادل استفاده کنین و از مصرف بیش از حد اون بپرهیزین.

خرید عسل عناب و خرید عسل زرشک

شما می تونین عسل رو به راحتی در فروشگاه ها و بسیاری از سوپرمارکت ها بخرید، اما نکته مهم اینه که عسلی که می خرین عسلی طبیعی و با کیفیت باشه. ما در مجموعه کا اچ پرو با بهترین تولیدکنندگان و تامین کنندگان عسل عناب و عسل زرشک خراسان جنوبی تعامل داشته و عسل مرغوب رو با بالاترین کیفیت و بهترین قیمت عرضه می کنیم. برای خرید عسل عناب و خرید عسل زرشک و کسب اطلاعات بیشتر می تونین با همکاران ما تماس حاصل فرمایید.