دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی مفید برای سندرم متابولیک

سندرم متابولیک چیست
دانلود کنید و بعدا بخوانید...

تاکنون چیزی در مورد سندرم متابولیک شنیدین؟ میدونین سندرم متابولیک چیه؟ و باعث چه چیزایی میشه؟ با من همراه باشین تا اطلاعات جالبی در این مورد بهتون بدم که مطمئناً برای بهبود شیوه ی زندگیتون بدرد میخوره.

سندرم متابولیک چیه؟

سندرم متابولیک چیست؟

سندرم متابولیک مجموعه عوامل خطرآفرینی هستن که انسان رو مستعد مبتلا شدن به انواع بیماری های قلبی و مشکلات سلامتی مانند دیابت، سکته مغزی و …. میکنن. این عوامل خطرآفرین شامل فشار خون بالا، مقدار بالای قند خون، چربی خون بالا و همچنین چربی اضافی دور کمر، سطح بالای کلسترول و … هستن.

خود کلمه ی متابولیک هم به معنای فرآیندهای شیمیایی مربوط به عملکرد طبیعی ارگانهای بدن هست که عملکرد نامناسبش احتمال ابتلای انسان به بیماری ها رو افزایش میده.

نامهای دیگه ی سندرم متابولیک سندرم دیس متابولیک، هایپر تری گلیسیریدیسمی کمر، سندرم مقامت به انسولین و سندرم چاقی هستن.

عوامل خطر ساز سندرم متابولیک

در زیر 5 مورد از عوامل خطرساز سندرم متابولیک رو براتون میگم:

عوامل خطر ساز سندرم متابولیک
  • خط کمر بزرگ یا چربی دور شکم و کمر، همچنین چربی بیش از حد در ناحیه ی معده که خطرش نسبت به چربی در بقیه ی قسمتهای بدن بیشتره.
  • سطح بالای تری گلیسیرید؛ تری گلیسیرید نوعی چربیه که در خون موجوده.
  • سطح پایین HDL کلسترول؛ که به چربی های خوب معروفن. این چربیها به حذف چربی های مضر موجود در رگها کمک میکنن که اگه خود این چربیها سطحشون پایین باشه، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی بالا میره.
  • فشار خون بالا؛ به این معنی که جریان خون در دیواره ی رگهای شما بالاس و اگه این فشار ادامه داشته باشه و به مرور زمان بیشتر هم بشه میتونه به قلب آسیب برسونه یا ایجاد پلاک کنه.
  •  قند خون خیلی پایین، در این صورت هم مضره چون قند خون پایین از نشانه های دیابته.
مطلب مفیدی اینجاست...
سینوزیت و داروهای گیاهی مناسب برای درمان آن

وجود یکی از شرایط بالا به تنهایی نشانه ی سندرم متابولیک نیس، ولی میتونه نشانه ی این باشه که بدن شما میتونه خیلی راحت مبتلا به این سندرم بشه. در سندرم متابولیک این عوامل با هم اتفاق میفتن و برای تشخیص اینکه مبتلا به سندرم هستین یا نه باید حداقل سه تا از نشانه های بالا رو باهم داشته باشین. امیدوارم متوجه شده باشین که سندرم متابولیک چیه؟

بررسی اجمالی سندرم متابولیک

با وجود عوامل خطرساز سوخت و ساز بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته ها هم افزایش می یابن. بد نیس بدونین که ابتلا به سندرم متابولیک رابطه ی نزدیکی با اضافه وزن، چاقی و عدم فعالیت بدنی داره. همچنین مقاوم شدن بدن در برابر انسولین میتونه یه راه ابتلای دیگه باشه، انسولین هورمونیه که به انتقال قند مورد نیاز سلولها کمک میکنه و اگه بدن به انسولین مقاومت نشون بده منجر به افزایش قند خون میشه که این مورد نیز به چاقی و اضافه وزن بستگی داره. مورد دیگه ی ابتلا به سندرم میتونه ژنتیک (قومیت و سابقه ی خونوادگی) و بالا بودن سن انسان باشه.

سندرم متابولیک به دلیل چاقی در بزرگسالان شایع تره، یک سوم بزرگسالان آمریکایی مبتلا به این سندرم هستن، قبلا میگفتن مهمترین عامل سندرم متابولیک چاقی و اضافه وزنه ولی در آینده سیگار کشیدن مهمترین عامل این سندرم نام برده میشه. اگه فک میکنین مبتلا به این سندرم یا هر کدوم از مولفه های اون هستین بهتون پیشنهاد میکنم از همین الان به فکر تغییر سبک زندگی خودتون باشین چون رهایی ازین سندرم نیازمند تلاش زیاد و همراهی با تیم پزشکی هست.

بررسی اجمالی سندرم متابولیک

علل سندرم متابولیک:

سندرم متابولیک علل مختلفی میتونه داشته باشه که من از شایع ترین و تقریبا مهمترینشون براتون میگم:

  • چاقی، اضافه وزن و سبک منفعل زندگی؛ که این دو سه مورد رو خودتون میتونین اصلاح کنین.
  • بالا رفتن سن؛ کنترل این مورد در توان شما نیس، متاسفانه با بالا رفتن سن امکان ابتلا نیز بالاتر میره.
  • ژنتیک (قومیت و سابقه ی خونوادگی) کنترل این مورد هم از توان شما خارجه، ژنتیک میتونه خطر مقاومت بدن به انسولین رو بالا ببره که این مقاومت خودش عامل ابتلا به سندرمه.
  • افراد افسرده و بیماران روانی که دارو مصرف میکنن، بعضی ازین داروها موجب چاقی و اضافه وزن در افراد میشن.
  • لخته شدن بیش از حد خون و التهابات و تب مداوم در بدن.
  • کبد چرب.
  • سندرم پلی کیستیک تخمدان (تنبلی تخمدان)، بر اساس این مورد زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا هستن.
  • سنگ صفرا.
  • آپنه یا مشکلات تنفسی در هنگام خواب.
  • افرادی که سابقه ی دیابت دارن بیشتر در معرض این سندرمن.
  • افرادی که والدین یا خواهر و برادرشون مبتلا به دیابتن.
مطلب مفیدی اینجاست...
دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای دردهای رماتیسمی (آرتروز)

پیشگیری از سندرم متابولیک:

 پیشگیری از سندرم متابولیک
  • بهترین راه حل برای پیشگیری از سندرم متابولیک اصلاح سبک زندگی و تغییر شیوه های نامناسب رفتاری هست.
  • حتما هر چند وقت یه بار برای چک کردن میزان کلسترول، فشار خون و قند خون به پزشک مراجعه کنین یا حداقل با چک آپ های مکرر از سالم بودن اونا اطمینان پیدا کنین.
  • برای انجام آزمایش پنل لیپوپروتئین به دکترتون مراجعه کنین؛ این آزمایش تری گلیسیرید، سطح HDL کلسترول، LDL کلسترول و کلسترول کلی رو نشون میده.
  • بهتره اکثر روزا حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشین.
  • در رژیم غذاییتون مقدار زیادی سبزیجات، میوه، غلات و پروتئین بدون چربی بگنجونین.
  • چربی های اشباع شده و نمک رو در غذاتون محدود کنین.
  • وزنتون رو کنترل کنین.
  • سیگار نکشین و از استعمال دخانیات خودداری کنین.

علایم سندرم متابولیک:

بیشتر اختلالات مرتبط به این سندرم علامت آشکاری ندارن ولی؛

اگر دور کمرتان خیلی زیاد و بزرگه، قند خونتون بالاس، یا علایم دیابت مانند تشنگی زیاد، پرادراری و خستگی و تاری دید دارین، یا علایم فشارخون مانند سردرد، سرگیجه، یا خونریزی نامعمول دارین، حتما به پزشک مراجعه کنین و با یه چک آپ خیال خودتون رو راحت کنین.

تشخیص سندرم متابولیک:

پزشکان بر اساس سئوالات و در نتیجه آزمایشات فیزیکی و آزمایش خون میگن که سندرم متابولیک چیه؟ و میتونن تشخیص بدن که مبتلا به این سندرم هستین یانه؟ دوباره میگم داشتن هر کدوم از عوامل سندرم به تنهایی نشانه ی ابتلا به این سندرم نیس و باید دست کم سه موردشون رو داشته باشین، البته با مشاهده ی هر کدوم ازین عوامل میتونین پیش پزشک برین و ازش درباره ی لزوم چک آپ برای این سندرم مشورت بگیرین.

درمان سندرم متابولیک:

اولین اقدام برای درمان این سندرم اصلاح شیوه ی زندگی و سلامتی قلبه، اگه سلامت قلبتون در سطح کافی نباشه ممکنه دکتر براتون دارو تجویز کنه، این داروها برای رفع عوامل خطرساز سندرم شامل؛ فشارخون بالا، تری گلیسیرید بالا، سطح LDL پایین و قند خون بالا تجویز میشن.

مطلب مفیدی اینجاست...
آنتی اکسیدان چیه؟ و چه فایده ای برای سلامتی داره؟

در درجه ی اول پزشک میخواد که سطح LDL رو متعادل کنه چون تعادل اون مانع از ابتلا به بیماری ایسکمیک قلبی میشه و همچنین با اون کلسترول کم میشه و دیابت نیز کنترل میشه. هدف دوم درمانی، جلوگیری از بروز دیابت نوع 2ه، بروز دیابت نوع 2 منجر به بیماریهای کلیوی و قلبی، کم شدن بینایی و در نهایت آمپوته (قطع شدن عضو) میشه، که با کنترل دیابت نوع 2 خطر ابتلا به بیماری های قلبی تا حد چشمگیری کمتر میشه.

دکتر ممکنه برای پایین آوردن سطح کلسترول داروی استاتین رو براتون تجویز کنه، البته این دارو مطلق نیس و بسته به شرایط بیمار دکتر ممکنه دارو رو عوض کنه و یا اصلاً داروهای دیگه ای رو تجویز کنه.

سندرم متابولیک بطور کلی قابل درمان نیس و ممکنه بصورت مادام العمر با شخص همراه باشه، با این حال تغییر در شیوه ی زندگی و رفتن به سمت زندگی سالم میتونه بصورت کامل کنترلش کنه؛ میتونین برای کنترل این سندرم اقدامات زیر رو انجام بدین:

  • مطمئن باشین قلبتون سالمه.
  • وزنتون رو متعادل نگه دارین و ورزش کنین.
  • استرستون رو مدیریت کنین.
  • فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشین.
  • سیگار رو ترک کنین.
  • رژیم غذایی سالمی داشته باشین، الکل مصرف نکنین و از مصرف قندیجات بپرهیزین.

تاثیر زرشک بر سندرم متابولیک:

خواص زرشک در سندرم متابولیک

زرشک رو بخاطر وجود مواد آلکالوئیدی عامل مهم یا به نوعی داروی جایگزینی برای کنترل سندرم متابولیک تعریف کردن، زرشک سرشار از آلکالوئیدهای مختلف مانند بربرین، اکسیاکانتین و بربامینه، این عناصر برای تنظیم عملکرد ارگانهای بدن و همچنین پاکسازی عروق نقش مهمی دارن، بربرین موجب پایین آمدن قند خون، کم شدن چربی های موجود در خون و عملکرد بهتر انسولین در بدن میشه، که لاغری و تنظیم وزن رو براتون به ارمغان میاره.

بربامین موجود در زرشک از ایسکمی قلبی (کاهش خونرسانی به بافت قلب) جلوگیری میکنه، این کار با تنظیم غلظت یون‌های کلسیم داخل سلول‌ها و جلوگیری از فعالیت پروتئینی به نام کالپین، که نقش بسیار مهمی در نارسایی قلب ایفا میکنه، انجام میشه.

مطلب مفیدی اینجاست...
دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی قاعده آور

آنتی اکسیدانهای موجود در زرشک ایمنی بدن رو بالا برده، استرس رو کاهش میده و رادیکالهای آزاد بدن رو از بین می برن.

ریشه و پوست درخت زرشک از آلکالوئیدهای بیشتری برخوردارن، پس میتونین از دم کرده و جوشونده ی ریشه و ساقه ی اون بیشترین بهره رو ببرین، برگ زرشک سرشار از ویتامین Cه و جویدن اون باعث استحکام لثه و جلوگیری از بیماری های عفونی لثه و دهان میشه، آب زرشک بخاطر غلظت و اینکه برای آب گیری تعداد زیادی زرشک لازمه، پس خواص بیشتری رو بر مبنای تعداد زرشکا در خودش جمع کرده و خیلی مفیده.

برای پاکسازی عروق و چربی سوزی میتونین از شربت و آب زرشک استفاده کنین، به نوعی میشه گفت استفاده ی مداوم از آب زرشک شکمی عاری از چربی رو بهتون هدیه میده که به تبع اون با پاک شدن چربی های اضافی بیماری های قلبی هم کمتر میشن. استفاده از زرشک به هر شکل و نوعی دارای خاصیت و مزایای فراوانی برای بدنه، البته فراموش نشه که زیاده روی در استفاده از هر ماده ی غذایی تبعات و مشکلات مخصوص به خودش رو داره.

دمنوش های مناسب برای رفع سندرم متابولیک

خیلی از چایی ها و دمنوش ها خواص چربی سوزی و رفع علایم سندرم متابولیک دارن، در ادامه ما بهترین دمنوش ها رو برای رفع این علایم معرفی می کنیم:

چای سبز و رفع سندرم متابولیک

مصرف دمنوش و برگ گیاه چای سبز از گذشته تا کنون به عنوان روشی درمانی در جوامع شرقی مورد استفاده بوده و یکی از رایج ترین دمنوش های مورد استفاده به ویژه در کشور‌های آسیاییه. بیشترین اثرات چای سبز مربوط به ترکیبات پلی‌فنولی اونه که دارای فواید متعددی از جمله اثر ضد سرطانی و اثرات کاهندگی بر چربی و قندخونه.

چای سبز

دمنوش رزماری و رفع سندرم متابولیک

گیاه رزماری حاوی ترکیبات فیتوشیمیایی طبیعی زیادیه که خواص مثبت چشمگیری، از جمله خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، کاهش چربی و کاهش قند خون داره، پژوهش ها حاکی از اینن که این گیاه به ظاهر ساده پتانسیل تقویت سوخت و ساز و افزایش قدرت مبارزه با بیماری هایی مانند سندرم متابولیک رو داره.

مطلب مفیدی اینجاست...
بهترین دمنوش برای جلوگیری از سندرم داون چیه؟

رزماری حاوی ترکیبی به نام اسید اورسولیکه، که به صورت مستقیم تولید چندین مولکول التهابی رو متوقف کرده و همچنین تعداد اونایی که در بافت چربی تولید شدن رو کاهش می ده.

دمنوش رزماری

عرقیات مناسب برای رفع سندرم متابولیک

عرقیات زیادی هستن که هر کدوم به نوبه ی خود در پایین آوردن علایم بیماری سندرم متابولیک خوب عمل می کنن، در زیر بهترین عرقیات رو برای این منظور میاریم:

عرق بوقناق و رفع سندرم متابولیک

عرق بوقناق بر روی فعالیت‌های آنزیمی و عملکرد کبد تأثیر مستقیم گذاشته و برای پاکسازی کبد از سموم و باز کردن مجاری کبدی خوب عمل می کنه؛ این عرق برغدد آدرنال (فوق‌کلیه) اثر مفید و مؤثر داره و در همکاری با کبد برای افزایش ترشح انسولین و فعال کردن لوزالمعده (پانکراس)، کاهش قند خون و درمان دیابت هم کاربرد شگفت‌آوری داره.

عرق بوقناق

عرق خارمریم و رفع سندرم متابولیک

در بسیاری نوشته های طب های سنتی مختلف از خارمریم به عنوان دوست کبد یاد کردن، عرق خار مریم حاوی عنصر فعالی به نام “سیلی مارینه” که ترکیبی حفاظت کننده از کبد رو درون خودش داره. این عنصر ضد اکسید به مراتب قویتر از ویتامین ث و ویتامین ای بوده و در درمان بیماری های مربوط به کبد مثل سیروز کبدی، هپاتیت B مزمن، بیماریهای الکلی مزمن کبد و آسیب های وارده بر کبد در اثر مواد سمی و همچنین در تنظیم و کاهش قند خون مؤثره.

 عرق خارمریم

روغن های مناسب برای رفع سندرم متابولیک

در ادامه ی بحث نمونه هایی از روغن های موثر بر سندرم متابولیک رو خدمتتون عرض می کنیم:

روغن رزماری و رفع سندرم متابولیک

اثرات تنظیم کننده قند خون روغن رزماری از اهمیت زیادی برخورداره. ترکیبات فعال کارنوزول و اسید کارنوزیک به سوخت و ساز گلوکز و عملکرد کبد کمک می کنه تا از کلسترول بالا و مشکلات سلامت مرتبط با چاقی پیشگیری بشه. ترکیبات قوی رزماری روی آنزیم های کلیدی مرتبط با انقباض و انبساط رگ های خونی هم اثرگذاره، که به کاهش فشار خون و محافظت در برابر خطرات قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی می پردازه.

مطلب مفیدی اینجاست...
دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای رفع ویار بارداری کدامند؟

چند قطره روغن رزماری رو با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنین، از بازو شروع کرده و تا غدد لنفاوی زیر بغل رو باهاش ماساژ بدین. مقداری هم به گردن و اطراف قفسه سینه مالیده و کامل ماساژ بدین. در بسیاری از غذاها مانند گوشت بره، گوشت گاو و مرغ، برگ های رزماری یا عصاره ی روغنی اون استفاده می شه که به هضم پروتئین های موجود در گوشت کمک زیادی می کنه.

روغن رزماری

امیدوارم با اطلاعاتی که اینجا گرفتین متوجه شده باشین که سندرم متابولیک چیه؟ و بتونین از همین امروز در سبک زندگیتون تغییر ایجاد کنین و مانع از ابتلا به این سندرم وحشتناک بشین.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

برای خرید دمنوش 25 درصد تخفیف بگیرید

یک تخفیف شگفت‌انگیز برای همه کسانی که در جستجوی سلامتی اند