رفع یبوست با دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی

آیا می دونین یبوست چیه؟‌ شاید در اصطلاح عرف همه با نداشتن یا کمبود دفع آشنا باشن، اما اگه دنبال آشنایی با این بیماری هستین و می خواین بدونین که چه جوری ایجاد شده و موثرترین راه های کنترل و درمان اون چه جوریه بهتره تا پایان این متن ما رو همراهی کنین.

به طور میانگین سالانه، میلیون‌ها نفر در دنیا به یبوست و مشکلات ناراحت‌کننده گوارشی مبتلا می شن و علیرغم تلاش زیاد‌ برای جلوگیری از ابتلا به یبوست، باز هم از این بیماری رنج می‌برن. بر طبق آمار در کشور خودمون ایران، به طور روزانه حدود ۱ درصد از افراد جامعه به خاطر این مشکل از روال روتین فعالیت‌های روزانه ی زندگی خودشون باز می مونن.

بر اساس مستندات، مبتلایان به یبوست سالانه ۲٫۵ میلیون بار به پزشک مراجعه می‌کنن که در این آمار تعداد و مراجعه ی زنان بزرگسال، بیشتر از بقیه افراد است. گاهی اوقات ابتلا به مشکل گوارشی و یبوست رایج و تا حدودی طبیعی است. مثلا وقتی فرد دچار استرس می شه یا در حال سفره ممکنه طبیعی باشه، اما یبوستی که ما در اینجا توضیح می دیم یک مشکلی جدیه که باعث کاهش کیفیت زندگی فرد می‌شه.

یبوست

یبوست چیه؟

یبوست زمانی اتفاق می افته که فرد در تخلیه ی روده بزرگ مشکل داشته باشه، به عبارتی دیگه دشواری در تخلیه ی روده رو یبوست می‌نامن که معمولا با سفت شدن مدفوع همراهه. در این حالت، مدفوع معمولا کندتر از حالت عادی از دستگاه گوارش عبور کرده و به سختی دفع می‌شه.

یک مقاله مرتبط و مفید
خواص عرق آلوئه ورا برای آبرسانی به بدن و جلوگیری از یبوست

یبوست می تونه به دلایل زیادی اتفاق بیفته، مثلاً وقتی مدفوع خیلی آهسته از روده ی بزرگ عبور می کنه، هر چه سرعت غذا در دستگاه گوارش کم تر بشه، آب بیشتری از دست داده و مدفوع سخت تر می شه. گاهی اوقات هم، یبوست در اثر انسداد روده بزرگ ایجاد می شه، که در این حالت فرد نیاز به مراقبت پزشکی فوری داره. گاهی هم ممکنه دلیل ساده ای مث کمبود فیبر یا داشته آب باشه.

غیر از موارد رایج یبوست که معمولا عادی تلقی می شه، پزشکان معتقدن شخصی که کمتر از3  بار در هفته دفع داشته باشه به یبوست مبتلاست، با توجه به سیستم بدنی افراد ممکنه در طول روز دو تا سه بار دفع داشته باشن ولی درحالت کلی اگه بیشتر از زمان گفته شده دفع نباشه فرد به یبوست مبتلاست.

یبوست چیه؟

علائم یبوست

مشکلات گوارشی ممکنه علایم مختلفی داشته باشن، اما علائم اصلی یبوست عبارتند از:

  • مشکل در دفع مدفوع
  • فشار دادن هنگام دفع مدفوع
  • دفع مدفوع کمتر از حد معمول
  • مدفوع توده ای، خشک یا سفت

این بیماری گاهی علائم دیگه ای هم داره که عبارتند از:

  • درد و گرفتگی در شکم
  • احساس نفخ
  • حالت تهوع
  • از دست دادن اشتها

عوامل و علل به وجود اومدن یبوست

همونطور که در بالا اشاره شد غیر از موارد ساده عوامل زیادی می تونن باعث ایجاد این بیماری بشن، موارد زیر برخی از دلایل عمده ی ایحاد یبوست هستن:

  • کمبود فیبر در رژیم غذایی
  • کم تحرکی
  • سطح پایین فعالیت بدنی نیز منجر به یبوست می شه؛ مطالعات نشان دادن که افراد دارای تناسب جسمی، مانند دوندگان ماراتن، کمتر از سایر افراد دچار یبوست می شن. یک مطالعه از سال 2013 نشون می ده که افزایش تحرک ممکنه به بهبود یبوست در افراد مسن کمک بکنه. افرادی که چندین روز یا هفته رو در رختخواب یا روی صندلی می نشینن ممکنه بیشتر در معرض خطر یبوست باشن.
  • استفاده از برخی داروها؛ این داروها شامل؛ داروهای تسکین دهنده درد افیونی(کدئین و …)، داروهای ضد افسردگی شامل (آمیتریپتیلین و …)، داروهای ضدتشنج (فنی توئین و …)، مسدود كننده هاي كانال كلسيم (دیلتیازم و …) دیورتیک ها ( هیدروکلروتیازید و …) و مکمل های آهن 
  • سندرم روده تحریک پذیر؛ افرادی که مشکل روده ای عملکردی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)  دارن، خطر بیشتری برای ابتلا به یبوست نسبت به افراد فاقد این بیماری دارن.
  • بالا رفتن سن؛ با افزایش سن شیوع یبوست بیشتر می شه، تا 40٪ افراد مسن در جامعه به یبوست مبتلا می شن. علت دقیق این امر هنوز مشخص نیست، اما ممکنه با افزایش سن، هضم غذا در دستگاه گوارش بیشتر طول بکشه.
  • تغییر در روال و سبک زندگی؛ به عنوان مثال وقتی شخصی مسافرت می ره، روال معمول او تغییر می کنه، این امر بر سیستم هضم تأثیر می ذاره.
  • استفاده بیش از حد از ملین ها؛ برخی از افراد نگرانن که خیلی از دستشویی استفاده نکنن و برای رفع این مشکل از ملین استفاده می کنن، ملین ها ممکنه به اجابت مزاج کمک بکنن، اما استفاده منظم از برخی ملین ها باعث می شه که بدن به عملکرد خود به این صورت عادت کرده و باعث یبوست بشه.
  • عدم دفع به موقع و در صورت لزوم استفاده از دستشویی؛ اگه فردی دفع مدفوع رو نادیده بگیره، ممکنه این تمایل به تدریج برطرف بشه تا جایی که دیگه دفع نیازی به ادامه حرکت نداشته باشه. با این حال، هر چه دفع تأخیر بیشتری داشته باشه، مدفوع خشک و سخت شده و یبوست ایجاد می شه.
  • ننوشیدن آب کافی؛ نوشیدن منظم آب کافی می تونه به کاهش خطر یبوست کمک بکنه، مایعات مناسب دیگه شامل آب میوه یا سبزیجات شیرین شده طبیعی و سوپ های شفاف هستن.
  • مشکلات روده بزرگ؛ برخی از شرایط سلامتی که بر روده بزرگ تأثیر می ذارن می تونن مانع از عبور مدفوع شده و منجر به یبوست بشن، نمونه هایی از این شرایط عبارتند از: تومورهای سرطانی، فتق، بافت اسکار، دیورتیکولیت، تنگی روده بزرگ، که یک تنگی غیرطبیعی روده بزرگ یا راست روده است.
  • بیماری التهابی روده (IBD)
  • سایر شرایط؛ شرایط عصبی؛ مولتیپل اسکلروزیس، بیماری پارکینسون، سکته مغزی، آسیب های نخاعی و انسداد شایع روده ای می تواند منجر به یبوست بشه
عوامل و علل به وجود اومدن یبوست

انواع یبوست

یبوست هم مانند بسیاری از بیماری ها با توجه به شرایط و شذت ابتلا به انواع مختلفی تقسیم بشه، در ادامه به انواع و حالات مختلف اون اشاره می کنیم:

یک مقاله مرتبط و مفید
روغن بادام شیرین برای رفع مشکلات پوستی و رفع یبوست

یبوست کلی

این نوع یبوست همونطور که در بالا اشاره کردیم ممکنه تمامی افراد رو در بر بگیره و با توجه به سیستم بدنی روال، شدت و خفیف بودن اون فرق می کنه. مانند یبوست در مردان، زنان و بزرگسالان.

یبوست در کودکان و نوزادان

یبوست گاهی اوقات می تونه کودکان و نوزادان رو هم تحت تأثیر قرار بده:

نوزادان تازه متولد شده

اگر یک نوزاد تازه متولد شده در طی48  ساعت پس از تولد از مکونیوم، اولین مدفوع جامد وی عبور نکنه، ممکنه به بیماری هیرشپرونگ مبتلا باشه. این بیماری وضعیتیه که در اون سلولهای عصبی خاصی در بخشی از روده بزرگ وجود نداره، مدفوع قادر نیست در ناحیه آسیب دیده روده بزرگ به جلو حرکت بکنه.

انواع یبوست

کودک

اگر نوزادی که از شیر مادر تغذیه می کنه یک هفته بدون دفع مدفوع باشه، این امر معمولاً مشکلی ایجاد نمی کنه. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنن معمولاً یبوست ندارن.

با این حال، اگر والدین یا مراقبان در مورد اجابت مزاج کودک نگرانی دارن، می توانند به دنبال مشاوره پزشکی باشن. به طور معمول، یبوست در کودکان می تونه در شرایط زیر رخ بده:

  • هنگامی که یک نوزاد برای اولین بار شروع به خوردن شیر خشک می کنه
  • در زمان از شیر گرفتن
  • در حین رشد طبیعی
  • در زمان استرس

به غیر از عدم دفع مدفوع، برخی از علائم نشان دهنده ی یبوست در کودکان عبارتند از:

  • سفتی شکم یا درد
  • کمبود انرژی نوزاد
  • کاهش اشتها
  • تحریک پذیری

یبوست در بارداری

طبق آزمایشات و آمار به دست آمده توسط یک منبع، حدود 40٪ از زنان در دوران بارداری دچار یبوست می شن، که این امر می تونه ناشی از:

  • تغییرات هورمونی
  • تغییرات فیزیکی، مانند فشار رحم بر روده ها
  • تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت بدنی
  • بسیاری از خانم ها در دوران بارداری از مکمل های آهن استفاده می کنن، این موارد می تونن به یبوست و سایر تغییرات در عادات روده کمک کنن.
یک مقاله مرتبط و مفید
روغن کرچک برای رفع یبوست، التهاب و سلامت پوست

عوارض یبوست

بیماری یبوست به خودی خود می تونه امری ناراحت کننده باشه، اما به طور معمول تهدید کننده زندگی نیست. با این حال، اگه علامت یک بیماری زمینه ای جدی تر مانند سرطان روده بزرگ باشه، می تونه مشکل ساز شده، یا اگه طولانی بودن اون آسیب بیشتری ایجاد بکنه، می تونه مشکلات جدی ای به دنبال داشته باشه.

به طور کلی آسیب هایی که می تونه در نتیجه ی ابتلا به یبوست شدید در فرد ایجاد بشه شامل موارد زیر می تونه باشه:

  • خونریزی مقعدی پس از فشار برای دفع.
  • شکاف مقعدی، که پارگی کوچکی در اطراف مقعد به وجود میاره.
  • بواسیر علامت دار (شمعی)، که تورم داشته و رگ های خونی در مقعد ملتهب می شن.
  • عدم وجود مدفوع، که در صورت راکد بودن مدفوع خشک شده و در روده و مقعد جمع می شه، که به طور بالقوه منجر به انسداد مکانیکی می شه.
  • از دیگر عوارض احتمالی می توان به کاهش کیفیت زندگی و افسردگی فرد اشاره کرد.
عوارض یبوست

درمان خانگی یبوست

بیماری یبوست معمولاً بدون نیاز به درمان های نسخه ای و با رعایت نکات ساده ای خود به خود برطرف می شه. در بیشتر موارد، ایجاد تغییر در سبک زندگی (ورزش بیشتر، خوردن فیبر بیشتر و نوشیدن آب بیشتر ) می تونه کمک کننده باشه. اختصاص دادن زمان برای اجابت مزاج، عدم استرس یا وقفه، هم می تونه در رفع اون فرد رو کمک بکنه.

استفاده از ملین ها می تونن علائم رو در کوتاه مدت بهبود ببخشن، اما افراد باید اونا رو با احتیاط و فقط در صورت لزوم استفاده کننف این به این دلیله که برخی از ملین ها می تونن اثرات سو زیادی داشته باشن.

غیر از موارد گفته شده، برخی از روش های خانگی کاهش یبوست بدون استفاده از دارو عبارتند از:

  • افزایش مصرف فیبر؛ بزرگسالان باید هر روز25-31  گرم فیبر بخورن. میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین غلات غنی شده دارای محتوای فیبر بالایی هستن.
  • نوشیدن آب کافی؛ آب می تونه به تأمین آب بدن کمک کرده و از یبوست جلوگیری بکنه.
  • ورزش منظم؛ این امر می تونه به منظم تر شدن فرآیندهای بدن از جمله دفع مدفوع کمک بکنه.
  • گلابی و زردآلو خشک‌شده نیز ملین‌های گیاهی قوی هستن، سعی داشته باشین ازشون استفاده کنین.
درمان یبوست

بهترین دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای رفع یبوست

یک مقاله مرتبط و مفید
دمنوش به و سیب را برای رفع یبوست امتحان کنید.

برای درمان و رهایی از یبوست مجموعه دمنوش، عرقیات و روغن هایی گیاهی مناسبی هستن که فرد می تونه از اونا استفاده کرده و عوارض ناخوشایند این بیماری رو رفع کنه.

بهترین دمنوش های گیاهی برای رفع یبوست

دمنوش نعناع

دمنوش نعناع از گذشته یکی از درمان های طبیعی برای مشکلات گوارشی تلقی می شه، بسیاری از داروهای ملین حاوی نعناع هستن. خواص تسکین دهنده “مِنتول” موجود در نعناع می‌تونه باعث تسکین ناراحتی معده به هنگام حرکت مدفوع در روده‌ها بشه.

دمنوش نعناع

دمنوش زنجبیل

اگه ایجاد مشکل یبوست ناشی از هضم ضعیف باشه، دمنوش زنجبیل می‌تونه مفید واقع بشه. در گذشته افراد از دمنوش زنجبیل برای تسکین تحریک سیستم گوارشی و بهبود هضم غذا بهره می‌گرفتن. این دمنوش پس از یک وعده غذایی سنگین می‌تونه به هضم غذا کمک بکنه.

دمنوش زنجبیل

دمنوش بابونه

بابونه گیاهی شناخته شده و معطره که به صورت دمنوش بخاطر اثرات تسکین دهنده‌اش طرفداران زیادی داره. نوشیدن یک فنجان دمنوش بابونه پس از وعده‌های غذایی یا در آخر روز می‌تونه به تسکین عضلات روده‌ها و تسریع حرکت اونا کمک بکنه.

دمنوش بابونه

بهترین عرقیات گیاهی برای رفع یبوست

عرق رازیانه

عرق رازیانه به عنوان یک مکمل طبیعی برای تحریک پاکسازی روده به کار برده می شه. خواص ضد التهابی موجود در این عرق منجر به کاهش علائم یبوست می شه. بطور کلی می شه گفت که عرق رازیانه در بهبود مشکلات گوارشی نظیر گاز روده، سوء هاضمه، نفخ، کولیک یا دل پیچه، سوزش معده و حتی سندرم روده تحریک پذیر خوب عمل می کنه.

عرق رازیانه

عرق گزنه

گیاه گزنه یکی از بهترین گیاهان دارویی در درمان یبوست نام برده می شه. این گیاه به روش های زیادی مورد استفاده قرار می گیره اما راحت ترین روش اون استفاده از عرق اونه. عرق گزنه با توانایی حرکات روده، مشکلات گوارشی رو رفع می کنه و سبب حذف مواد زائد از روده ها می شه. 

عرق گزنه

بهترین روغن های گیاهی برای رفع یبوست

روغن زیتون

مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با معده ی خالی در اول صبح‌ می‌تونه به رفع یبوست بسیاری از افراد کمک بکنه. البته توجه داشته باشین، نباید بیشتر از یک قاشق غذاخوری روغن زیتون رو با معده ی خالی مصرف کرد؛ چون ممکنه این امر باعث اسهال و گرفتگی‌های شکمی بشه.

روغن زیتون

روغن کرچک

درمان قدیمی یبوست استفاده از روغن کرچکه، این روغن روی عضلات روده تأثیر می‌ذاره و موجب انقباض و حرکت اونا می‌شه. مصرف این روغن به حرکت راحت‌تر مدفوع در روده کمک می‌کنه. یک تا دو قاشق چایخوری از روغن کرچک رو با معده خالی بخورین، برای بهتر شدن طعم اون، می تونین اون رو با آب میوه هایی مانند  پرتقال مصرف کنین.

روغن کرچک

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.