دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی مفید برای سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی
image_pdfدانلود کنید و بعدا بخوانید...

فهرست مطالب

با ما همراه باشین تا در این نوشته اطلاعاتی در مورد سندرم پیش از قاعدگی (PMS) بهتون بدیم.

بحث عادت ماهیانه و قاعدگی مسئله ی پر دغدغه و عذاب آوری برای اکثر خانم هاست. خود عادت ماهیانه در حد نرمال و عادی مشکلی پیش نمیاره و برای تنظیم فرآیند تولید مثل زنان مفیده ولی اگه قاعدگی زن پیش از موعد یا با تأخیر همراه باشه مشکلاتی رو پیش میاره که باعث اذیت و آزار زن می شه. 85 درصد زنان چند روز پیش از شروع دوره ی قاعدگی شون دچار اختلالات یا عوارضاتی می شن که برایشان حس ناخوشایندی ایجاد می کنه.

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟

به اختلالاتی که در هر ماه قبل از شروع قاعدگی یا دوره ی عادت ماهیانه ی زنان در بدن اونا بوجود میاد سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می گن. شایع ترین این اختلالات شامل اضطراب، سردرد، نفخ، کج خلقی و کم اشتهاییه. 75 درصد از خانم هایی که عادت ماهیانه ی منظم دارن به این سندرم دچار می شن و خودشون نمی دونن به چه خاطره. وجود این اختلالات و تغییر رفتار در زنان هم باعث خود فرد می شه و هم اطرافیان اون رو اذیت می کنه.

مطلب مفیدی اینجاست...
دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کرونا

پزشکان خانواده و محققان می گن که این اختلال می تونه زمینه ی ارثی داشته باشه و گاهی با بالا رفتن سن و قبل از شروع دوره ی یائسگی شدیدتر می شه. این درد و اختلال معمولاً از 5 روز تا یه هفته طول می کشه و با شروع دوره ی قاعدگی تموم می شه، اما در مواردی مشاهده شده که علایم سندرم تا بعد از شروع قاعدگی هم ادامه پیدا کرده.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

علایم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

اگه بخوایم علایم سندرم پیش از قاعدگی رو براتون لیست کنیم مطمئناً خارج از حوصله می شه. در زیر شایعترین علایم رو که در سه دسته تقسیم بندی شدن توضیح می دیم:

علایم عاطفی

یه سری از این علایم بیشتر بر روی عواطف و احساسات زن تأثیر گذاشته و به صورت نمود رفتاری خودش رو نشون می ده از جمله؛

  • اضطراب یا تنش
  • افسردگی
  • گریه های مقطعی
  • تغییرات در غذا و هوس های غذایی
  • تغییر در توانایی و میل جنسی
  • اختلالات خواب
  • نوسانات روحی، عصبانیت و تحریکات عصبی
  • اختلال در ارتباط اجتماعی

علایم رفتاری

  • عدم تمرکز
  • فراموشی
  • کرختی و بی حوصلگی

علایم جسمی

  • خستگی و سستی
  • سردرد
  • درد در مفاصل و عضلات
  • نفخ شکم
  • افزایش وزن
  • ظهور جوش و آکنه
  • اسهال یا یبوست (بسته به فرد فرق می کنه)
  • حساس شدن سینه و پستان نسبت به لمس

برای بعضی از خانم ها، درد جسمی و استرس های عاطفی به اندازه ای شدیده که بر زندگی روزمره ی اونا تأثیر گذاشته که اونا رو از فعالیت های ساده و روابط شون باز می داره.

علایم سندرم پیش از قاعدگی

عوامل ایجاد سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

عامل اصلی بوجود اومدن این سندرم شناخته نشده و کسی دلیل اصلی اون رو به درستی نمی دونه، اما در کل می شه گفت چندین دلیل در بروز این اختلال نقش دارن من جمله:

  • افسردگی
  • استعمال دخانیات و الکل
  • تغییرات شیمیایی در مغز
  • تغییرات چرخه ای در هورمون ها
  • محیط پر از تنش و استرس
  • عدم تحرک و ورزش نکردن
مطلب مفیدی اینجاست...
دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای افزایش هوش جنین

درمان سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

برای تشخیص علمی و قطعی این سندرم هیچ گونه آزمایشی وجود نداره اما دکتر با علایم و نشانه هایی می تونه بگه که فرد مبتلا به این سندرم هست یا نه. البته شاید پزشک آزمایش های غربالگری خلقی و تست عملکرد تیروئید رو برای اطمینان از صحت علایم انجام بده.

با اطمینان از علایم، معاینات و پرسش از فرد، پزشک ممکنه برای کاهش علایم داروهایی تجویز کنه:

داروهای ضد افسردگی

این داروها شامل فلوکستین، پاروکستین و سرترالین هستن.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی

داروهایی مانند ناپروکسن و ایبوپروفن.

داروهای مُدر(ادرارآور)

اسپیرونولاکتون؛ این دارو برای دفع مایعات اضافی و راحتی ارگان های بدنه.

داروهای ضد بارداری هورمونی

این داروها برای توقف تخمک گذاری استفاده می شن.

درمان سندرم پیش از قاعدگی با داروهای شیمیایی

غیر از داروهای شیمیایی و روش های پزشکی یه سری روش های دیگه برای کاهش علایم و درمان این سندرم هستن که در زیر برخی از اونا رو خدمتتون عرض می کنم:

اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی

سعی کنین یه رژیم کم نمک و به دور از الکل داشته باشین، یک هفته قبل از شروع قاعدگی سعی کنین به صورت مکرر سبزیجات و میوه مصرف کنین.

بیشتر ورزش کنین

سعی کنین در زمان ابتلا به این سندرم پیاده روی کنین، ورزش های هوازی انجام بدین. یا اگه فرصت ورزش ندارین فعالیت های بدنی نسبتاً سنگین انجام بدین ولی در انجام اون زیاده روی نکنین.

استرس رو کاهش بدین و تمرکز کنین

سعی کنین ساعات استراحت و خوابتون رو تنظیم کنین و به قدر کافی بخوابین. با تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن استرستون رو کنترل کنین.

از داروهای گیاهی و دمنوش استفاده کنین

درسته داروها و دمنوش های گیاهی به اندازه ی داروهای شیمیایی در کنترل یا درمان علایم سریع عمل نمی کنن ولی یقیناً از سلامت بیشتری بر خوردارن.

دمنوش های موثر در درمان سندرم پیش از قاعدگی

برای رفع مشکلات و دردهای قبل از قاعدگی همونطور که گفته شد راههای زیادی وجود داره در این بین استفاده از دمنوش با خواص سلامتی فراوان و همچنین سهولت مصرف در رده ی اول قرار داره. دمنوش های متفاوتی برای رفع این سندرم موجوده که از قدیم مورد استفاده بودن اینجا مواردی که تقریباً بیشترین تأثیر رو دارن بهتون معرفی می کنیم:

مطلب مفیدی اینجاست...
دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای دردهای رماتیسمی (آرتروز)

رفع سندرم پیش از قاعدگی با دمنوش زنجبیل

زنجبیل با ترکیبات غنی گیاهی و دارویی عوارضی همچون سرگیجه، تهوع و استفراغ رو از بین می بره. دمنوش زنجبیل علاوه بر خوشمزگی خاصیت آرام بخشی و رفع استرس داره، می تونه حالت عصبی، تحریک پدیری و حساس بودن خانم ها رو از بین ببره. همچنین خستگی ناشی از فعالیت روزانه رو رفع و به استراحت کمک می کنه.

 دمنوش زنجبیل

رفع سندرم پیش از قاعدگی با دمنوش بهارنارنج

بیشترین عوارض سندرم پیش از قاعدگی اضطراب، استرس و تنش های عصبیه. برای رفع این مشکلات و همچنین مبتلا نشدن به افسردگی فرد می تونه از دمنوش بهارنارنج استفاده کنه. بهارنارنج غیر از رفع مشکلات گفته شده برای تقویت اعصاب مفید بوده و گیاهی ضد تشنج نیز هست.

دمنوش بهارنارنج

رفع سندرم پیش از قاعدگی با دمنوش اسطوخودوس

مصرف اسطوخودوس برای رفع بی خوابی و افسردگی مناسبه. دمنوش این گیاه برای رفع مشکلات گوارشی هم استفاده می شه و نفخ و گاز شکمی رو از بین می بره. اسطوخودوس مقوی معده هم هست.

دمنوش اسطوخودوس

رفع سندرم پیش از قاعدگی با دمنوش گل قاصدک

زنانی که مبتلا به این سندرم می شن معمولاً زیر پوستشون آب جمع شده و باعث تورم های دردناکی می شه که اکثر اونا ازش می نالن. برای رفع این مشکل و حذف این تورم ها از گل قاصدک استفاده کنین.

رفع سندرم پیش از قاعدگی با دمنوش گل قاصدک

عرقیات موثر در درمان سندرم پیش از قاعدگی

در طب سنتی برای رفع مشکلات و اختلالات زنانه گیاهان دارویی نقش مهمی ایفا می کنن، در زیر نمونه هایی از عرقیات گیاهی موثر بر رفع سندرم پیش از قاعدگی رو بهتون معرفی می کنیم:

رفع سندرم پیش از قاعدگی با عرق بهارنارنج

اضطراب، عصبانیت و افسردگی، از سری مشکلات سندرم پیش از قاعدگی محسوب می‌شن که برای رفع این مشکلات می‌تونین از عرق بهار نارنج استفاده کنین. بهارنارنج می‌تونه در تقویت اعصاب نقش داشته باشه، در واقع این غرق یک ضد تشنج عصبی محسوب می‌شه. یکی دیگه از مشکلاتی که خانم‌های مبتلا به سندرم قاعدگی دارن، اختلال خوابه (معمولا بی‌خوابی)، مصرف این عرق می‌تونه به رفع این مشکل هم کمک کنه.

عرق بهارنارنج

رفع سندرم پیش از قاعدگی با عرق اسطوخودوس

عرق اسطوخودوس بخاطر وجود ترکیبات خاص موجب تحریک انتقال دهنده‌های عصبی شده و ترشح هورمون‌هایی که مسئول مهار استرس اضافی در بدن هستن رو افزایش می‌ده. طبق تحقیقاتی ثابت شده که مصرف عرق یا عصاره ی اسطوخودوس می تونه علائم افسردگی، استرس، اضطراب و خستگی و بی حالی حاصل از کار روزانه مفید باشه. این ترکیبات و خواص در رفع علایم و مشکلات حاصل از سندرم ذکر شده مفید عمل می کنن.

عرق اسطوخودوس

روغن های گیاهی موثر در درمان سندرم پیش از قاعدگی

غیر از عرقیات ذکر شده احتمالاً روغن های گیاهی گزینه ی بعدی درمان سندرم پیش از قاعدگی باشن، به نمونه هایی از این روغن ها می پردازیم:

مطلب مفیدی اینجاست...
دمنوش، عرقیات و روغن های گیاهی برای رفع عفونت ادراری

رفع سندرم پیش از قاعدگی با روغن گل مغربی

روغن پامچال شب (گل مغربی) که حاوی اسید گاما لینولنیک (GLA) و خواص ضد التهابی زیادیه اغلب به عنوان پادزهر و برطرف کننده ی دردها و تحریکات سینه ی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی استفاده می شه، ماساژ این روغن روی سینه و شکم، غیر از برطرف کردن التهاب، گرفتگی و دردهای این سندرم به محافظت از پوست هم کمک زیادی می کنه.

روغن گل مغربی

رفع سندرم پیش از قاعدگی با روغن نعناع

اثر ضد اسپاسم ورفع گرفتگی روغن نعناع روی دردهای حاصل از سندرم پبش از قاعدگی رو رفع می کنه، این روغن در ترکیبات خود خواص شل کردن عضلات رو داره، مصرف این روغن به صورت موضعی و ماساژ، همچنین دردهای شکم، روده، معده و دستگاه عصبی مرکزی رو هم آرام می کنه.

روغن نعناع

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

برای خرید دمنوش 25 درصد تخفیف بگیرید

یک تخفیف شگفت‌انگیز برای همه کسانی که در جستجوی سلامتی اند