فهرست مطالب
احتمالا این روزا در مهمانی ها و حتی کانال و سایت های اینترنتی در مورد دتاکس واتر چیزایی شنیدین، در این مطلب سعی داریم با نگاهی دقیق به دتاکس واتر مزایای سلامی اون رو براتون توضیح داده و بهتون اطلاعاتی کلی در این باره بدیم:
در مورد مزایای سلامتی دتاکس واتر یا “آب سم زدا” هیاهوی زیادی وجود داره، بر طبق نوشته ها و مقالاتی که در این باره نوشته شده است، این آب طعم دار مزایای زیادی داره. در کل هیدراته ماندن (آبرسانی) بدن برای سلامتی نکته ی مهمیه، بنابراین، اغلب توصیه می شه که روزانه هشت لیوان آب بنوشیم.
با این حال، برخی افراد فکر می کنن افزودن مواد اضافی مانند میوه و سبزیجات به آب طبیعی باعث افزایش خواص اون برای سلامتی می شه. گفته می شه نتیجه ی افزودن این مواد که آب سم زدا نامیده می شه به بدن کمک می کنه تا از شر سموم خلاص شده، سطح انرژی فرد رو بهبود بخشیده و به کاهش وزن اون هم کمک می کنه.
دتاکس واتر (Detox Water) چیه؟
دتاکس واتر یا آب سم زدا، آبیه که به اون میوه های تازه، سبزیجات یا گیاهان دارویی اضافه شده و با افزودن این مواد طعم دار شده است، گاهی از اون به عنوان آب دم کرده با میوه یا آب با طعم میوه هم یاد می کنن. شما می تونین با استفاده از هر ترکیبی از انواع میوه ها، سبزیجات و گیاهانی که دوست دارین، در خانه به روش های مختلفی دتاکس واتر درست کنین.
دتاکس واتر به خاطر اینکه با میوه و سبزیجات طبیعی عطر و طعم بهش داده شده، دارای کالری بسیار کم و خواص سم زدایی خارق العاده ایه، همین امر باعث می شه به یک نوشیدنی محبوب برای انواع رژیم های غذایی و سم زدایی تبدیل بشه. آب سم زدا نیز اغلب در برنامه های کاهش وزن، به ویژه به جای نوشیدنی های پر قند مانند نوشابه شیرین و آب میوه، توصیه می شه.
چه جوری دتاکس واتر درست کنیم؟
درست کردن دتاکس واتر در خانه خیلی ساده است، تمام چیزی که نیاز دارین، آب، میوه های دلخواه، سبزیجات و گیاهان دارویی و معطره. باید میوه ها و موادتون رو به سادگی خرد کرده و بسته به نوع علاقه خودتون به اون آب سرد یا گرم اضافه کنین. هرچه مقدار میوه یا سبزیجاتی که استفاده می کنین بیشتر باشه، طعم اون قویتر و غلیظ تر می شه.
اگه به نوشیدنی های سرد علاقه مندین، می تونین دتاکس واتر رو به مدت 1 تا 12 ساعت در یخچال بذارین تا میوه ها، سبزیجات یا طعم دهنده ها به صورت عمیق تری به آب طعم بدن. دقت باشین حتما بعد از مدت ذکر شده سبزی، میوه و مواد موجود در اون رو خارج کنین تا تجزیه نشن.
اگه عجله دارین، خرد کردن یا تکه تکه کردن میوه ها و گیاهان قبل از ریختن در آب می تونه به آزاد سازی طعم ها با سرعت بیشتری کمک کننده باشه. در ادامه چند ترکیب محبوب دتاکس واتر رو براتون می ذاریم:
- خیار و نعناع
- لیمو و زنجبیل
- شاه توت و پرتقال
- لیمو و فلفل قرمز
- هندوانه و نعناع
- گریپ فروت و رزماری
- پرتقال و لیمو
- لیمو و آهک
- توت فرنگی و ریحان
- سیب و دارچین
برای تهیه دتاکس واتر، میوه ها، سبزیجات و گیاهان رو به آب اضافه کرده و بذارین تا ثابت بمونه، خرد کردن یا تکه تکه کردن میوه ها و گیاهان می تونه زودتر اون رو آماده کرده و به آزاد شدن طعم بیشتر اونا کمک بکنه.
خواص دتاکس واتر (Detox Water)
تحقیقات انجام شده بر روی آب سم زدا نشون داده است که این معجون فواید زیادی برای سلامتی داره، از جمله ی این خواص می شه به موارد زیر اشاره کرد:
دتاکس واتر و کاهش وزن
در کل نوشیدن آب به کاهش وزن فرد کمک می کنه، و دتاکس واتر هم این خاصیت رو داره. تحقیقات نشون داده است که آب به طور موقت میزان متابولیسم فرد رو افزایش می ده، بنابراین فرد کالری بیشتری می سوزونه. مطالعات نشون داده که نوشیدن 17 اونس (نیم لیتر) آب می تونه میزان متابولیسم فرد رو تا 30٪ برای حدود یک ساعت افزایش می ده.
در واقع، افرادی که به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن، به مقدار توصیه شده آب می نوشن، کاهش وزن بیشتری نسبت به افرادی دارن که مصرف آب کمتری دارن. دتاکس واتر چون دارای ترکیبات گیاهی مفیده، می تونه تا حدی افزایش متابولیسم رو به همراه داشته باشه، مصرف دتاکس واتر بر اشتهای فرد تاثیر می ذاره و نوشیدن مرتب اون گرسنگی رو کاهش می ده، بنابراین اگه قبل از غذا آب بنوشین، ممکنه غذای کمتری بخورین.
دتاکس واتر، سم زدایی و پاکسازی بدن
خواص سم زدایی دتاکس واتر با توجه ترکیبات مورد استفاده و قدرت تزریق اونا متفاوت خواهد بود. با این حال، بسیاری از ادعاهای بهداشتی مربوط به سم زدایی رو می توان به خود آب نسبت داد، این آب چون به وسیله ی گیاهان، میوه ها و سبزیجات ترکیبات سم زدایی بیشتری در خود داره به پاکسازی بدن کمک چشمگیری می کنه.
بر طبق مطالعات انجام شده، ادعا شده است که دتاکس واتر با ترکیبات منحصربفردش به حذف سموم کمک کرده، باعث کاهش وزن شده، و PH بدن رو متعادل می کنه که این امر سیستم ایمنی بدن فرد رو تقویت می کنه.
دتاکس واتر، بهبود هضم و سلامت گوارش
آبرسانی و هیدراته شدن برای سلامت دستگاه گوارش و حفظ حرکات منظم روده امر مهمی تلقی می شه، اگه بدن به اندازه ی کافی آب نداشته باشه یا به طور دقیق تر، کم آبی مزمن می تونه باعث ایجاد یبوست بشه، یبوست می تونه احساس نفخ و سستی رو در فرد ایجاد بکنه، نوشیدن آب زیاد ممکنه به عبور آرام غذا از روده کمک کرده و از یبوست شما جلوگیری بکنه.
بر همین اساس دتاکس واتر به خاطر وجود ترکیبات میوه ای و گیاهی مسهل می تونه بر عملکرد دستگاه گوارش و هضم آسان غذا تاثیر مثبت گذشته و با رفع یبوست به سلامت هرچه بیشتر دستگاه گوارش کمک برسونه.
تقویت عملکرد ایمنی بدن
خوردن میوه و سبزیجات و حتی آب میوه می تونه به تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن فرد کمک بکنه، مطالعات نشون دادن که مصرف منظم ویتامین C برای سیستم ایمنی بدن مفیده.
دتاکس واتر غیر از ویتامین C دارای مقادیر زیادی مواد مغذیه که از میوه، سبزیجات و گیاهان اضافه شده به آب انتقال یافته است. وجود این ترکیبات به خصوص ویتامین C بر روی تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی داره.
دتاکس واتر، بهبود روحیه و افزایش سطح انرژی
کم آبی و نرسیدن املاح آبی به بدن می تونه بر خلق و خو، تمرکز و سطح انرژی فرد تأثیر منفی بذاره، مطالعات نشون دادن که میزان کم آبی در حدود 1٪ می تونه به طور قابل توجهی باعث کاهش خلق و خو، کاهش غلظت خون و ایجاد سردرد بشه.
یک مطالعه روی بزرگسالانی انجام شد که کمتر از 41 اونس (1.2 لیتر) آب در روز مصرف می کردن، وقتی اونا آب مصرفی خودشون رو به 85 اونس (2.5 لیتر) در روز افزایش دادن، خوشحالتر بودن، دارای انرژی بیشتر بودن و احساس آرامش بیشتری داشتن.
حال اگه فرد به میزان کافی دتاکس واتر بنوشه، بخاطر ترکیبات تسکین دهنده و آرامش بخش، روحیه خودش رو بهبود بخشیده و انرژی بیشتری به سیستم ایمنی بدنش انتقال می ده.
